在生活中，很多人可能想了解和弄清楚草莓减肥期间可以吃吗？减肥吃草莓有什么好处-壹健康经验的相关问题？那么关于草莓减肥期间可以吃吗?减肥吃草莓可以吗的答案我来给大家详细解答下。

　　草莓引起外观小巧、颜色鲜艳、口味酸甜而备受大众喜欢，那么这种水果对于减肥期的人群来说能不能吃呢?

　　草莓减肥期间可以吃吗

　　可以吃

　　减肥时应尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入，而100克可食用部分的草莓热量约为32千卡，热量偏低并不算高，一般慢跑5-6分钟就能将热量消耗掉，此外，草莓脂肪含量占比极少，大多数都是水分、维生素、胡萝卜素、矿元素等微量元素，食用后不会造成人体脂肪热量的增加，在减肥时是可以吃的。

　　减肥吃草莓有什么好处

　　辅助减肥

　　草莓成分中含有的果胶、纤维素等成分，合理进食后能促进肠蠕动、加快食物消化吸收，帮助排出肠道中多余的废弃物，从而起到减轻体重、辅助减肥的效果。

　　美容养颜

　　草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，其中含有的维生素含量C比苹果、葡萄要高7-10倍，鞣花酸与花青素等物质则是优秀的抗氧化剂，能帮助皮肤对抗自由基的伤害，因此减肥时吃些草莓对皮肤是有一定改善的。

　　每天什么时间段吃草莓最好

　　建议饭前食用

　　虽然食用草莓没有严格的时间规定，什么时候吃都是可以的，但是相比之下建议在饭前吃好一些，因为新鲜的草莓含有丰富的水分和微量元素，在饭前食用些草莓可以增加饱腹感，同时草莓热量很低，还能减少下一餐食物的热量摄入，不过吃草莓不建议一次吃太多，以免出现腹胀不适症状。

　　减肥一天可以吃多少草莓

　　建议5个为宜

　　在《中国居民膳食指南》中提到，建议正常成人一天的水果摄入量大约在200-350克，因此食用草莓在200克左右，再少量搭配其它水果就满足一天的水果摄入标准了，如果按一颗草莓50克计算的话，200克的草莓基本是5颗草莓的重量，因此一天吃5颗草莓就足够了。

温馨提示：通过以上关于草莓减肥期间可以吃吗？减肥吃草莓有什么好处-壹健康经验内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。