这几类人要注意你很容易得胃肠疾病英语(这几类人要注意你很容易得胃肠疾病吗)

导语：这几类人要注意，你很容易得胃肠疾病

有很多人都是上班来不及早饭就不吃了，这类人你的胃肠已经对你怨声载道，时不时地跟你耍小脾气了。不要等到出现腹痛、腹胀、消化不良的情况后才万分懊悔自己不该伤害它们。

痛定思痛，今天我们就来盘点一下哪几类人更容易患肠胃疾病，看看有你吗？

1、不吃早餐星人

我发现有很多年轻人不吃早餐，这时候的胃酸浓度非常高，会刺激我们的胃黏膜，胃里又没有食物去中和，久而久之就容易患胃肠疾病。而且早上空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。

护肠胃指南

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那么，假如你属于这类人，想要养胃，最重要的就是改掉不吃早餐的坏习惯，给自己找到合适的早餐食物。

早餐要易消化、防刺激、多营养。比如鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。可以吃得简单点儿，但一定不能不吃。

2、无辣不欢一族

辣味，天然有一种吸引力，让人欲罢不能，越吃越过瘾。特别是在寒冷的冬天，吃一顿热腾腾的火锅，用这霸道的口感滋润生活，想想就很美。虽然说适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是无辣不欢一族一定要注意，为了你的胃，尽量不要空腹吃辣，而且要适量。因为过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。如果是患有肠胃炎、胃溃疡、食管炎的人，最好少吃辣，避免辣素刺激胃肠黏膜，加重炎症。

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所以，假如你属于嗜辣一族，吃辣的时候一定要注意多喝点白开水或者绿茶、菊花茶、蜂蜜水，它们可以帮助去火、降低油腻。火锅局过后，喝点酸奶可以有效地保护我们的肠道粘膜避免因辛辣刺激而闹肚子。

3、长期加班社畜

对于一部分年轻白领来说，加班已经成为他们生活的一种常态。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。时间长了，巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡等胃病。

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可以在办公室准备一些零食，比如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃长期处于饥饿状态，等到下班后，再稍微吃一点清淡好消化的食物。

4、宅男宅女社恐

宅男宅女的特点是，不肯认真吃东西，总是一边吃一边看电视或者玩电脑、玩手机，不知不觉中吃下过量的食物，从而使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。

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如果你选择节假日或者整天宅在家里，吃饭的时候请尽量专心一点。如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。还有坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可以健脑、增强记忆力。

5、节食减肥一族

在这个追求骨感的年代，很多男士都加入了瘦身一族，更别说女孩子了。但是减肥一族如果盲目节食，会带来一系列胃肠功能紊乱，由于胃里一直没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，会引发慢性胃炎甚至溃疡，更会严重损害身体健康。

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所以，假如你真的需要瘦身减重，可以考虑多吃一些热量比较低的食物，比如魔芋等蔬菜，以及含糖量不高的水果。但今天天王老子来了我也认为：微胖才是真性感！

如果你身边也有以上这几类人

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