要想瘦的快不能光吃菜还得来点瘦身水果吗(可以瘦身的水果蔬菜)

导语：要想瘦的快，不能光吃菜，还得来点瘦身水果！第三章

水果可以使人产生饱腹感从而抑制食欲，减少对其他热量食物摄入的欲望，在一定程度上可帮助人体减肥瘦身。前两章讲了好几种水果，不知道的可以去我的主页看看哦！

1.香蕉。香蕉能为人体补充膳食纤维，且吸水膨胀而可增加饱腹感，避免摄入其他过多食物。为达到更好的减肥效果，需发挥香蕉增加饱腹感的作用，正餐前半小时适当摄入一定量的香蕉能增加饱腹感，对提高减肥效果有重要作用；几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪，但香蕉有糖分，不适合多吃。一般一次两分之一就可以了。

2.柚子。柚子中的膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。含有丰富维生素，能够构成体内很多酶和辅酶的成分，可以提高新陈代谢，还能抗氧化。柚子中含有有机酸，可以刺激消化液的分泌，促进其他食物的代谢利用和消化。

3.蓝莓。蓝莓热量低并且含有大量的多酚类物质，多酚类物质对脂肪具有分解作用。含有纤维素，适量进食可促进胃肠道的蠕动，帮助排便，可起到辅助减肥的作用。蓝莓中丰富的花青素还可以增进视力。

瘦身期间不能只吃水果哦，还要有蔬菜和肉类，营养均衡对自己身体的负责。

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