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眼睛疲劳怎么办这6个方法休息时缓解眼疼(眼睛疲劳怎么缓解妙招)

导语:眼睛疲劳怎么办?这6个方法,休息时缓解眼睛疲劳

随着电子产品的兴起,年轻人痴迷于手机和平板,电子屏幕发射出的蓝光对视网膜带来损伤,此时可通过多眨眨眼或者眼保健操等方法来缓解眼睛疲劳。

6种方法缓解眼睛压力

1、对眼球部位轻轻按压

把双手清洗干净,双眼闭上,用食指和中指指腹轻轻地对眼球部位按压,持续20秒钟左右,在按压时要注意力度不能过大,也可以使用手指指腹,对眼球部位旋转按摩20秒,每天早晚各做一次,能促进局部的血液循环,缓解其压力。

2、眼球运动方法

双眼要看向前方,头保持不动,眼球以上下左右的方向逆时针先转动三次,然后顺时针转动三次,每天早晚各做两次,能让眼外肌肌肉得到放松,缓解了视力疲劳感。

3、对额头部位按压

把双手的第234手指并排放在额头的中间,分别向两边的太阳穴方向按摩,边移动边按摩,当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压,能缓解眼部的压力,每天早晚各做两次,可刺激眼部周围的穴位。

4、仰头眨眼的方法

首先把头部往后仰且不停眨眼睛,可促进局部血液循环,让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛,缓解视疲劳,每天早晚做两次能刺激泪膜的生成,滋润眼球,防止眼干。

5、对眉间按压

把眼睛闭上,把双手的大拇指贴在眉毛尾部,先是用大拇指轻轻地按压,然后旋转10秒钟,能让眼睛得到放松,每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经,缓解了视疲劳,降低了偏头痛的发作次数。

6、眼睛注视的方法

先盯住远处的一物体,把所有的意念全部集中在此物体上,然后再看手掌纹10秒钟,这是信息的看清范围,反复练习二分钟,每天早晚各练习两次,能让睫状肌得到放松,缓解了视力疲劳。

温馨提示

以上6种方法可缓解眼睛疲劳,减少玩手机和电脑的时间,睡觉前关闭所有的电子产品。每工作1小时可站起来远眺绿色植物或者做眼保健操,多吃富含花青素以及维生素a丰富的食物来保护视力,不能乱使用眼药水,盯着玩手机时多眨眨眼睛,刺激眼泪分泌而滋润眼睛。

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