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你的睡姿正确(你睡觉姿势)

导语:你的睡姿正确吗?

【你的睡姿正确吗?】慢性腰痛是困扰人们的常见病症之一,不良的睡姿往往会成为慢性腰痛的主要病因。那么,正确的睡姿是什么样呢?正确的侧卧和仰卧,这两个姿势是目前公认的可以做到全面放松的睡姿。

侧卧时,枕头要选择合适的高度,使颈部不发生侧曲。双腿夹一个枕头,同时屈髋、屈膝130°左右,这样脊柱在同一个水平线上,肌肉可以充分得到放松。仰卧时,膝关节下方,腘窝处垫一个枕头,头部枕头高低适中,颈部充分支撑。这样骨盆不会过度前倾,腰背部肌肉得以放松休息。

这两个姿态的主要特点就是脊柱不发生扭曲。那么,对于习惯了不正确“侧卧”,且要一腿屈曲,一腿伸直的人怎么办呢?其实很简单,可以把手臂和屈曲的腿部垫高就好了。

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