高蛋白减脂餐食谱(高蛋白适合减肥的食物)

导语：做高蛋白可颂（减脂餐）时，记住这几招，绝对美味

减脂期总是想吃可颂，但是油脂太高啦，不妨试试这款无面粉的版本，高蛋白，超满足啊，一起来看看吧～

By 琪啦A梦

用料谷朊粉 30g酵母粉 2克盐 1克脱脂牛奶 80毫升黄瓜 适量无淀粉火腿肠 适量无糖番茄酱 适量

做法步骤

1、无油无水的盆里，放入各种粉类

2、加脱脂牛奶，搅匀

3、盖上保鲜膜，醒发40分钟（最好隔40度左右温水）

4、醒发好

5、用手揉成团

6、分成两份，揉成团（喷一点油，防粘）

7、取出一份，用擀面杖擀成三角形，从宽的那头往尖角这边卷（不好卷的话用两个手拉撑着卷）

8、卷成这样就好了

9、放入烤箱（大烤箱的用180度25分钟，小烤箱一定要注意看着点，170度25分钟左右）

10、烤10分钟会上色

11、小烤箱避免过度上色防锡箔纸盖上

12、烤好啦，摸起来就是像可颂那种粥粥软软的样子哈

13、黄瓜用削皮刀切成一片片的，无淀粉火腿肠也一样

14、黄瓜片和火腿肠片对折放入

15、挤点无糖番茄酱即可，开吃吧

小贴士

放小烤箱一定要注意火候和时间，太容易上色了，一不小心容易上色过度或者烤糊哦，记得盯着点烤箱哦

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