孕妈妈练瑜伽的好处(孕妇练瑜伽可以维护身材吗)

导语：孕期妈妈害怕身材肥硕，练瑜伽塑造线条，帮助自己保持身材

美好肉体的集合地，快来一起玩耍

每一个妈妈的内心的想法都是差不多的，怀孕初期还能沉浸在宝宝的喜悦之中，随着月份的增加体重也开始增加，这个过程是很煎熬的，所以朋友们可以通过瑜伽这个健康减肥的方式来帮助自己保持身材。

Tip1:孕妇不能剧烈运动，一切体式点到为止

Tip2:多呼吸新鲜空气，给身体舒适的状态

Tip3:瑜伽强身健体，对宝宝的未来也有帮助

Tip4:持久的坚持，让瑜伽伴随你的左右

Tip1:孕妇不能剧烈运动，一切体式点到为止

怀孕是非常辛苦的事情，尤其是在肚子一天天变大的过程里，虽然练习瑜伽可以保持住原始身材，也要掌握好程度，不要因为体式的强度伤害了腹中的宝宝，那就得不偿失了。

一条腿膝盖弯曲支撑在地面，可以在膝盖下面放一个毛巾起到保护作用，另一条腿向身体后方伸展缓慢离开地面，同时上半身保持挺直，调整一下呼吸频率，两手臂伸直向两侧展开。

整个人蹲在地面上，大腿与小腿紧紧的贴合在一起，手臂放在身体前方支撑地面可以微微弯曲，将膝盖支撑在腋下，缓慢的抬起脚掌整个人腾空。

调整好自己与墙壁之间的距离，两个手臂伸直放在身体后方支撑，双腿伸直搭在侧面墙壁，四肢用力将臀部抬起来离开地面二十厘米左右，然后一条腿弯曲靠近头顶。

Tip2:多呼吸新鲜空气，给身体舒适的状态

每天都要去室外呼吸一下新鲜空气，长时间在室内会让身体变得懒惰，外面的新鲜空气瞬间就能唤醒我们沉睡的身体，恢复到舒适的状态。

单侧的膝盖弯曲跪于地面，同时身体向前倾斜，手臂支撑在前方，另一条腿朝向空中伸展，固定在后方的墙壁上面，另一个手臂向空中伸展即可。

肩膀与颈椎相互配合着支撑地面，同时腰部用力让双腿腾空，膝盖同时弯曲，脚掌缓慢离开地面，将脚趾头支撑在膝关节上面，眼睛看向空中。

两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲脚掌放在臀部下方位置，另一条腿直接向后伸展，大腿肌肉瞬间紧绷起来，上半身挺直，两手臂朝向两个方向张开。

Tip3:瑜伽强身健体，对宝宝的未来也有帮助

怀孕期间是身体比较疲惫的阶段，很容易生病，所以要不断地练习瑜伽提高自己免疫力，防止疾病侵害自己，同时对宝宝未来的身体健康状况也有帮助。

手臂弯曲在身体前方支撑，形成三角形状固定，同时两条腿用力向空中伸展，并且保持住平衡，后腿伸直前腿成弯曲状态。

手臂伸直放在头部的两侧支撑地面，臀部向后坐尽量贴在后面的墙壁上，一条腿搭在上面自然放松，另一条腿弯曲轻轻点在腿旁边。

一条腿弯曲支撑整个身体的重量，另一条腿向前方伸展，脚掌抓住地面，身体向后弯曲拉伸腰部韧带，手臂放在身体正下方支撑，另一个手臂向空中伸展。

Tip4:持久的坚持，让瑜伽伴随你的左右

练习一天可能没有什么太大的效果，但是持久的坚持下来你就会发现，瑜伽真的可以帮助身体很多，所以瑜伽陪伴在身旁绝对是明智的行为。

两条腿伸直支撑在地面上，脚掌并在一起，身体向后方用力弯曲，注意身体安全不要受伤，两个手臂伸出来超过头顶支撑在地面上。

手臂弯曲支撑身体的重量，半侧的脸颊贴住地面，同时臀部向空中用力，一条腿伸展到九十度与地面垂直，另一条腿前方伸展与地面平行。

手臂弯曲保护好颈椎支撑地面，调整好呼吸频率，身体的肌肉紧绷起来，然后双腿缓慢的靠近，腰部也要用力挺直坚持三十秒钟。

孕期的妈妈也可以保持身材，还能让宝宝在妈妈的肚子里健康成长，绝对是一举两得的好方法，还在等什么呢！

本文内容由快快网络小信整理编辑！