为什么运动完了膝盖疼(为什么运动后膝盖酸胀)

导语：为什么运动完了膝盖会痛？经常做这3种运动，膝盖可能很受伤

通过锻炼身体这种方式能够实现提高抵抗力，调节内分泌水平的目的。但是部分人的运动方法不合理，进行了某些较高强度的运动，可能在运动之后出现了身体的不良症状，甚至会有膝盖部位产生疼痛的表现。如果这种现象持续时间长，反复出现，应该了解原因是什么，采取一些好的措施来降低运动带来的身体伤害，否则膝盖受到损伤，有病变产生，身体负担会加重。运动过后膝盖总是疼痛，原因是什么呢？

运动过后膝盖总是疼痛，有可能是进行的运动强度过大，对膝盖造成了损伤，在膝关节活动量增多，局部磨损或者受到损伤之后就会产生疼痛感。为了避免这种情况发生，一些对膝盖健康不利的运动先不要进行，防止膝盖压力增大疼痛越发严重。

膝盖疼痛，哪些运动少进行？

1、跑步

运动也要挑选合适的类型，否则某些部位可能会受到损伤。如果已经有膝关节疼痛表现，在运动的过程中应该尽量避开跑步这项运动。因为在跑步的过程中膝盖总是处于不断活动过程中，而且跑动时膝盖也会受到冲击力的影响增加压力，久而久之膝盖可能就会磨损明显，产生疼痛表现。

如果已经有这种情况存在，最好不要总是进行跑步这项运动，无论是漫长的长跑，还是需要瞬间爆发的短跑。等到局部受到的损伤好转才可以适当活动，防止膝关节受累明显。

2、爬山

如果有运动之后膝盖疼痛表现，有部分运动项目不要进行，特别是爬山这项运动不要盲目进行。爬山作为较高强度的运动，在爬山的过程中双腿的活动量非常多，不断活动过程中会导致膝关节受累明显。本身局部有疼痛表现就应该适当休息，缓解肌肉紧张、关节磨损等情况。否则长时间爬山，关节受到的压力增大，局部病变严重之后疼痛会比较明显。

3、深蹲

发现自己的膝盖总是疼痛，运动过后越发明显，合理的做法就是避免进行深蹲这项运动。很多人在运动的过程中方法不合理，选择的是对膝盖损伤较严重的深蹲运动，有可能在深蹲的过程中不断活动膝关节，膝关节不断磨损可能会让疼痛表现越发严重。

因此在改善膝关节疼痛的过程中一些不适应的运动应该避开，切不可在疼痛时还不断深蹲，否则局部不断磨损以及活动，疼痛表现会越发明显。

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