夏季怎么锻炼养生(夏天怎么运动减肥)

导语：养方生活馆：夏季怎么运动减肥快 推荐5个运动项目

夏季天气炎热，想要减肥的小伙伴，似乎看到这火辣辣的太阳不禁“望而却步”，但是减肥不能半途而废，夏季怎么运动减肥快呢？下面为你推荐5个运动项目，不需要顶着烈日跑步，也不用担心会中暑，因为在室内就可以完成。

1、游泳

一提夏季如何减肥，很多人都会想到“游泳”。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹各个部位，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，属于一种全身性的运动，对于全身性肥胖的人来说，是一个不错的选择。如果不会游也没关系，可以试试在游泳池中快走，这对提高心率效果很好。

2、健身球

利用健身球来运动，可以帮助调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，而且这类运动不会受到场地的限制，天气热直接可以在家运动。健身球运动是一种带有趣味性的运动方式，还可以结合瑜伽动作，对于塑形也是非常有用的。

3、跳舞

跳舞可以锻炼身体的每一处肌肉，不仅可以减肥瘦身，通过跳舞还可以放松自我，让你的心情更加愉悦。这里所说的跳舞不是要求你会某种舞蹈，你可以自由摆动，然后放着自己喜欢的音乐，舞动你的手和脚便可。如果你对舞蹈有兴趣，也可以去报名参加舞蹈培训班。

4、跳绳

跳绳减肥非常简单，只需要一绳子就可以了，而且也不会受到场地的限制。跳绳消耗的热量比慢跑多，属于有氧运动中的一种，减肥效果非常好。但是跳绳减肥一定要跳得足够久才会有用，如果你能够连续跳十分钟，那么效果是很好的。初跳者可以循序渐进，慢慢增加运动量。

5、开合跳

开合跳减肥效果非常好，它是一项“无氧运动”与“有氧运动”的结合，而且也不会受到场地的限制，在家就可以做。首先自然站立，双手垂放在两侧；跃起时双脚打开，双手越过头顶，击一个掌；击完掌后再收回脚，双手也回到原始位置，这就算完成了一组。如果希望快速减肥，一定要坚持每天做几组。

减肥不是一蹴而就的事情，需要长期的减肥，即使是夏季也一样，夏季怎么运动减肥？以上推荐给你的运动项目和夏季减肥最搭哦！

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