免疫力激活的9个方法(免疫力激活需要多少天有什么反应)

导语：身体免疫力低，难怪总生病！4件事激活免疫力

许多人经常生病，主要原因是抵抗力差，没有通过良好习惯养成激活免疫细胞功能，外来病原体通常会攻破屏障而趁虚而入，多在患病后有各种症状，从而影响正常生活。要去了解抵抗力提高有哪些好的方法，在生活中良好习惯坚持着。那么，免疫能力下降是否就容易生病呢？

疾病信号发出可要引起重视，第一时间配合治疗，而大部分人健康受损，原因就是抵抗力薄弱。人的身体拥有较强免疫屏障，细菌，病毒无法攻破屏障，自然健康无忧。但如果错误的生活方式养成，加上年龄增长不断衰老，会在抵抗力变差后病原体入侵的机会增加，患病概率自然增大，因此那些总是生病的人要通过好的方法来让抵抗力提高。

如何提高抵抗力？

1、规律作息

想要增强体质，在日常生活中规范作息不可缺少。越来越多的人熬夜，睡眠质量差没有引起重视，会在睡眠不足后加速衰老，影响内分泌，有的人因此抵抗力变差。而能正确调节的人会坚持去规律作息，早睡早起，尽量每天有七个小时左右的睡眠时间，如果夜间总是睡不着，还会通过释放压力、调整饮食、白天运动、睡前泡脚等来改善。

2、讲卫生

为了让自己的免疫能力提高，应该注意卫生，如果忽略了卫生重要性，饭前便后没有勤洗手，日常使用的餐具没有合理杀菌，都可能在细菌滋生后又入侵身体，有病从口入的风险，而生活中会经常接触到各种物品，双手有许多肉眼看不见的细菌，微生物，需保持卫生条件良好来预防疾病。

3、健康饮食

增强体质饮食可提供帮助，如果能选择合适的食物，同时饮食规律，荤素搭配合理，往往营养提供。越来越多的人身体状态差，表现出营养不良，给人一种虚弱的感觉，原因是过度控制饮食，为了减肥而长时间吃素，还有的人经常睡懒觉不时早餐，这些行为都会导致营养缺乏，在能量提供不足时精神状态变差，血糖降低，某些疾病会找上门来，需饮食正确来让抵抗力正常发挥。

4、坚持运动

生命在于运动，那些体质差，身体状态不好的人会通过运动来改善，在锻炼过程中循序渐进，掌握方法，从低强度的运动开始尝试，在锻炼过程中可以维持全身的血液循环良好，同时加强代谢。当然，激活免疫力、增强心肺功能、控制体重，这些也是运动所能看得见的好处，可不要长时间躺平。

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