瑜伽内女式的功效(瑜伽动作女生)

导语：刺激腹部，肾脏，减少消化不良，瑜伽内女式

1，坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。

2，屈右膝，右脚掌贴近左大腿内侧，右脚跟抵住会阴。

3，双手向前伸直，抓住左脚两侧。

4，启动“候锁”，随着呼吸，下巴缓慢地向下贴近两个锁骨中间的位置。

5，刻意地深吸一口气，启动“根锁”和“腹锁”，保持脊柱的伸展。

6，保持合适的呼吸次数，换另一侧的腿。

注意事项，

1，注意重心的稳定，身体不要倒向一侧。

2，双手抓脚的时候，肩部也是“下沉”的要发出一个合适的力，使前侧的脚掌回勾。

3，“喉锁”，“腹锁”，“根锁”不应太过勉强，尤其是“喉锁”生硬地向下拉自己的头部，必然会引起颈椎的不适。

4，这个体式，在“瑜伽之光”中还提到了很多功效，“肺病”“痔疮”“消化不良”，如果你有这些症状，可以尝试一下

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