怎样克服恐惧心理和胡思乱想(怎样克服恐惧焦虑症)

导语：怎样克服恐惧

很多人都有恐惧的时候，当恐惧来袭的时候，有的人甚至寝食难安。那么，怎样才能摆脱恐惧的纠缠呢？

第一，当你感觉恐惧的时候，你可以对你最亲近的人诉说。把你恐惧的情景或者细节，告诉你最亲近的人。

你可以让他们说一说他们对这件事的看法，你可以静下心来听一听。或许，站在他们的角度看，这件事并没有你想象的那么可怕。你试着去相信他们的话，心情会好一些。

你最亲近的人，可能还会说一些安慰你的话，鼓励你的话，你要试着去接受，试着去感受那份力量。

第二，当你感到恐惧的时候，你可以告诉自己，你恐惧的事情是你的大脑制造了它，它是不存在的。

朋友们可以想一想，看看是不是这个道理。比如，在职场，你受到了小人的算计，他集合了一些人孤立你，打击你。当小人和他的亲信们围绕着你，像狗皮膏药一样盯着你，你下班了回家，他们甚至一路尾随跟踪你。你会不会害怕呢？

如果你害怕了，害怕被陷害，你就要想清楚了，什么是事实，什么不是事实。朋友们可以想一想，事实是他们一路尾随跟踪你，而你害怕的被陷害是你自己想出来的，是你因为担心而想出来的，是你的大脑制造了它，它不是事实。朋友们说是不是这么回事？

所以，当你恐惧，当你害怕的时候，你就一遍一遍地告诉自己，暗示自己，你所害怕的事情不是事实，不用害怕，你是安全的。

当然，重要的是，你得想清楚，认为确实是这么回事，你的心才会相信你对自己的暗示。

只要你什么都不做，你就没有事，你要相信这个道理。

第三，当你恐惧的时候，多给自己一点爱，让自己活得开心一点。做点自己感兴趣的事，转移自己的注意力，也会让恐惧的心变得好受一些。

接受自己的恐惧，带着恐惧的心情，也许是战战兢兢，继续正常生活，该干什么就干什么，忍耐过了这一段日子，你就会走出来了。

当你经历过了那些令你恐惧的日子，你会发现，其实也没什么好害怕的，你的胆子会变大一点。经历的越多，你的胆子会变得越来越大。

正确看待恐惧，不再恐惧。

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