越橘叶黄素对眼睛有什么好处(越橘叶黄素眼保健贴有用吗)

导语：越橘叶黄素护眼效果怎么样？这些习惯易伤眼，很多人都中招了

随着人们对眼睛健康越来越重视，各种各样的护眼产品也不断出现，在这其中，我们可以经常看到越橘叶黄素这种营养成分。

众所周知，眼睛是心灵的窗户，有着不可撼动的重要地位。那么，越橘叶黄素对眼睛到底有什么好处呢？在日常生活中，我们在不停用眼的同时，也应该有足够的眼保健知识，才能采取到有效的方法保护双眼。

一、越橘叶黄素的护眼效果怎么样？

1.越橘

花青素是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，从而有助于保护眼睛。而且，花青素还可以促进视紫质生成，稳定眼部微血管，并缓解视疲劳。

我们所熟知的蓝莓便含有大量的花青素。但其实，越橘才是花青素含量的真正“强者”。像欧洲越橘，其果实中的花色苷（花色苷为花青素前体）含量大约比普通蓝莓高3-4倍。

2.叶黄素

叶黄素，又名“植物黄体素”，是一种重要的类胡罗卜素，也是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素。

作为人体受辐射激发自由基损伤的最敏感器官之一，一般来说，眼部会含有高浓度的抗氧化剂。而叶黄素，便是眼睛抗氧化剂的主要成员，能够在晶状体中抵御自由基侵害。而且，叶黄素还是视网膜最重要的营养元素，可以保护视网膜、缓解视疲劳，对预防黄斑病变也有重要作用。

不过，叶黄素无法自身合成，需要外源性补充。而作为叶黄素前驱体的叶黄素酯，已经被科学家证实，能够在人体内自动转化为叶黄素，是叶黄素的安全来源。

二、这些习惯易伤眼要当心！

知道了越橘叶黄素对眼睛的好处后，我们还应该知道日常生活中那些容易对眼睛造成伤害的行为，从而可以避免给眼睛带来不必要的伤害。

1.爱盯着电子产品

手机、电脑等数码产品的显示屏都会发出高能蓝光，这些蓝光可以穿透眼睛角膜和晶状体，直达眼底的黄斑区，给眼球末端的黄斑区带来伤害。

而且，高能蓝光对眼睛的伤害作用还是一个连锁反应，先是光敏感细胞死亡，接着是视网膜黄斑变性，继而视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往是不可逆转的。

2.喜欢揉眼睛

对于整天盯着电脑、手机看的人来说，揉眼睛可能是比较喜欢的习惯动作。然而，尽管双手已经清洗、消毒，手上仍可能沾上细菌。用手去触摸眼睛，便会转移细菌，从而导致眼睛发生问题。另外，如果揉眼睛的力度太大，可能使眼内的细小血管破裂，导致眼睛充血，血液流向周围组织，促使黑眼圈的形成。而且，经常揉眼睛，还会使眼皮失去弹性，变得松弛。

3.无节制吃辣

吃太多辣椒，会引起上火。而上火会导致眼部的抵抗力下降，加上平时用眼过度，就很容易引起视疲劳。其实，眼睛最怕体内热上加热。无节制地吃辣，眼睛会有烧灼感，眼球血管充血，从而造成视物模糊，给眼睛带来伤害。而且，长期辛辣的刺激还可能会过早地引起干眼症、视力减退等眼睛问题。

那么，除了改掉以上这些坏习惯，日常护眼的方法有哪些呢？补充越橘叶黄素便是其中一个。

总之，日常生活中，我们要好好爱护双眼，多多了解眼睛的健康知识，掌握护眼方法，适当补充越橘叶黄素这些对眼睛有好处的营养，帮助眼睛缓解疲劳，摆脱眼干、眼涩、视物模糊等问题。

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