减肥有什么冷知识(这9个减肥必备冷知识)

导语：减肥有什么冷知识

送上以下减肥冷知识：

1.盐吃多了也会胖。

2.顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头，你也会胖。

3.开灯睡觉容易长胖。

4.姨妈期吃多了照样会胖。

5.减重成功后马上复食必定反弹。

6.全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物，减肥选择喝有机的全脂牛奶，营养高、口感好、更抗饿。

7.酸奶饮料不是真酸奶。

8.多吃零食会让你瘦不下去。

9.喝够水、睡够觉可以轻松享瘦。

10.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形。

11.家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何零食和甜食，因为看得见就会吃。

12.超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。

13.购买食物，包装越大，吃得越多。

14.肥胖不是碳水化合物的错，也不是脂肪的错，只有选对食物才能吃瘦。

15.多吃酸味和辣味食物可以减肥，但是也不要贪多哦。

16.小心“健康”“低脂”食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。

17.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以在不饿不渴时适量摄取“无糖”饮料。

18.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。

19.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。

20.每餐前先喝水再吃饭，或是餐中边喝水边吃饭，不会影响胃酸，还可以增加饱腹感，减缓吃饭速度。

21.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，饿了先喝水。

22.晚饭早点吃，适当延长空腹时间。

23.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子而不是大盘子、大碗和大勺子。

24.餐桌的食物残渣清理的频率越高，你吃的越多。

25.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

26.不管是在家里吃饭还是在外就餐，先取食再开吃。

27.吃完饭立刻去漱口或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。

28.在热量摄入相同的条件下，早餐吃高热量食物比晚餐吃高热量食物更容易瘦。

29.马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。

30.蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。

31.补充维生素D可以有效降低体脂，绝好又省钱的方法就是晒太阳。

32.红枣、红糖不补血，补血要补铁，补铁要吃红肉。

33.清汁能补充膳食纤维，但是不减肥。

34.酵素只是一种蛋白质，不减肥。

35.山药、芋头、莲藕、土豆、板栗南瓜、蒜苔、荸荠、鲜百合、毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆等根茎类蔬菜算主食不算蔬菜。

36.红薯、紫薯、板栗、玉米，不抗饿不减肥。

37.不饿却想吃甜食或零食时，先喝水或先做10个开合跳。

38.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。

39.想靠运动减肥，那就爱上运动，每天都动。

40.减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。

41.节食必会迎来暴食和反弹。

42.要想拥有傲人的身材、丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸。

43.不运动光出汗不减肥，如果出汗就能减肥的话，那蒸桑拿就可以了。

44.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。

45.甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。

46.睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。

47.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧。

48.熬夜只会长胖。

49.人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。

50.要想永远瘦，就得养成全新的饮食和生活习惯。

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