户外眼轴可以回缩(户外眼轴)

导语：大户外坚持了半年，眼轴真的回缩了！

近视的孩子大户外半年眼轴真的回缩了！那么这半年我们护眼的主要措施是大户外活动结合一些日常生活细节的改变，所以每项成功的背后都是不断努力的结果。能够让近视娃眼轴回缩的背后我们坚持做到了啥？

一、大户外望远

大户外望远的目地就是让望远看不清的视物，通过练眼让视远的能力逐步增强，让远处的物体慢慢看清。选一处宽阔的地方望远能看多远就看多远，眼睛看到模糊为止，然后在看近处的视物，这样远近交替的看可以放松睫状肌。

二、画“米”字操

眼睛按照“米”字画出，先上下，然后左右，在右上，左下，各看3次，先顺时针，在逆时针，画完在闭眼休息1分钟，锻炼眼睛的调节力。

三、控制用眼时长

很多孩子的近视就是近距离用眼过度引起的，所以一定要及时控制用眼时长，不管是在看书，写字或者看电子产品都把时间控制在30分钟以内，避免引起眼疲劳。

四、保持良好的坐姿

不管是在课堂上或者居家学习时都保持，端正坐姿，腰背挺直，写作业时保持“一尺一拳一寸”的原则，眼睛距离书本33cm

五、保持充足的睡眠

每天的睡眠时间保持在9个小时以上，睡前适舒乐冷敷，让眼压降下来，让眼球张力放松，让度数不在增长，让孩子睡个好觉。

六、饮食健康营养

每日的饮食保持健康营养的状态，让孩子少吃甜食和零食，多吃一些护眼的食物，肉质蛋白质，蔬果合理搭配起来，一定要改掉孩子挑食的毛病。

七、定期检查视力

视力的检查包括：散光后的视力，眼轴，屈光度，曲率，眼压等数据，对每次的检查做到心中有数，早发现早防控。

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