低热量果汁食谱(低热量果蔬有哪些)

导语：五款低热量果饮，口感不输奶茶可乐，养生减脂必备解暑神器

炎炎夏日，不妨来一杯清爽解渴的下午茶。对于减脂期或是注重养生的朋友们，奶茶可乐可不是下午茶的好选择。

今天为大家推荐五款的低热量果饮，在家在办公室也可以轻松自制，口感不比奶茶可乐差，健康又解暑。

一、苹果(热量≈50千卡/100克)。

它有丰富的果胶，可以帮助肠子加速排毒，且有饱足感，热量不高。

提子苹果茶

苹果一个，30克黑葡萄干和2碗清水

1.用水湿润苹果，小心地用少许盐擦洗表面，把它切成两半，去掉核，然后切片

2.将黑葡萄干放入锅中，加入两碗水，用大火煮沸，用中火煮10分钟

3.加入苹果药片，滚动3分钟。

二、葡萄柚(热量≈35.3千卡/100克)。

含有丰富的维他命C，含糖份少，减肥食用很适合。

蜂蜜葡萄柚茶

1.葡萄柚去皮、内皮及白茎，只保留果粒

2.依次放入白糖和盐

3.然后用大勺充分挤压果肉，使之完全出水后腌制20分钟

4.开火，把腌好的葡萄柚倒入小锅内进行熬制，期间不断的搅拌，待水份熬成粘稠状时，关火

5.待完全凉透后，倒入蜂蜜，充分搅匀即可

三、菠萝(热量≈29.2千卡/100克)。

菠萝的蛋白分解酵素很强力，能帮助肉类蛋白质消化。

糖水菠萝

1、准备一个菠萝、适量白糖或者冰糖。

2、将菠萝洗净、去皮、去刺，切成小块后备用。

3、在锅中加入适量清水，待煮开后，将菠萝放入其中。

4、煮10分钟左右，再将冰糖放入锅中，待其融化后，即可食用。

四、猕猴桃(热量≈20.8千卡/100克)。

食物纤维位居水果之冠，有大量的蛋白分解酵素。

猕猴桃红茶

1、将猕猴桃洗净后与红枣一同入锅，倒入清水1000毫升煮沸。

2、待清水熬至500毫升左右，加入红茶继续煮沸1分钟即可。

五、柠檬(热量≈24千卡/100克)。

柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，还能消除疲劳。

柠檬红茶

在煮茶器中放红茶，加开水煮3分钟，挑出红茶，加入糖煮好，柠檬切片放入晾凉的茶水中，再加蜂蜜即可。

本文内容由快快网络小玥整理编辑！