锻炼时怎么喝水(健身的时候水怎么喝)

导语：想让运动健身事半功倍？4个正确的喝水方法帮你轻松搞定

我们一直都知道，一天至少要喝八杯水，但是很少有人真的每天喝完这么多水，在之前很火的《偶像练习生》里，当那些练习生问蔡依林怎么才可以很好的减肥的时候，蔡依林说她每天至少要喝2800cc的水，这就意味着至少要喝4-5瓶的矿泉水，才满足了你一天的所需水的量。

现在到了夏天，有到了减肥健身的好时机，而且在我们日常的运动中，给身体补水是特别重要的，有很多人说运动前不能喝水，对身体不好，也有人说运动的时候也不能喝水。那这样的说法是正确的吗？在运动的时候不进行合理补水可是会影响我们的运动和健康。

到底怎么样的喝水才是健康的呢？下面就让小编为大家普及一些关于喝水以及运动时该如何喝水的小知识吧！

1、不能在是感觉到渴了才去喝水，如果感觉到口渴必须马上喝水，因为如果你脱水到2.5%就会导致你运动效能下降

2、运动前30分钟喝水，如果喝完水马上运动可能会导致胃疼。

3、不要突然快速喝水，要慢慢的喝水，运动时，每15分钟就要喝点水，来保证运动的效能不降低。

4、跑步下坡前、或者下坡刚开始的时候喝水，但是不能一口喝太多不然会导致胃疼。

水对我们人体来说一直都是很重要的，只要掌握了正确喝水的方法，才能让我们的运动更有效，才能让我在运动的同时保证我们身体的健康！你了解到了吗？那么运动前后我们要注意一些什么事项呢？快跟小编一起了解一下吧！

1、运动前必须要热身

2、运动后喝水不能喝冰水

3、饭后不宜运动

4、运动后1个小时再进行沐浴

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