锻炼英语(锻炼的拼音)

导语：锻炼

当你进行有规律的锻炼时，你的身体部件会运转得更好一你会更健壮、更健康、少受疼痛的折磨。那种感觉简直太棒了！

身心健康能够让人们轻松愉快地参加体有锻炼，而不会感到身体不适，人们因此乐于锻炼，锻炼之后又使心情舒畅，感觉良好。

当你感到沮丧时，锻炼能使你重新振作。对此，尽管科研人员意见不一，但一份回顾性的研究表明：长期的体育锻炼，尤其是长时间、高强度的训练，治疗抑郁症的效果儿乎与心理治疗法无异。

锻炼能缓解工作压力、人际关系，其至生活中方方面面的压力，其原因也许在于锻炼本身就很紧张，它可以使身体灵活地应付压力。澳大利亚研究人员对参与研究的两组人的身体状况进行了比较。其中一组人做有氧键身摸，每次30分钟，每周3次，另一组进行渐进式放松锻炼，他们发现：前一组人能更好地应对突如其来的压力。血压也会低一些。即使少量的锻炼也能减轻人的焦虑。研究表明：锻炼，无论其量大小，从10分钟的健步行走到围烈的有氧运动或举重，似乎都能很少焦虑。

有规律地锻炼能让你变得更聪颖，还可以降低随年龄增长大脑功能退化的可能性。伊利诺伊大学最近一项动物实验表明：锻炼其实有助于大脑新细胞的产生。

几项研究表明：有规律地进行举重练习或有氧锻炼能改善睡眠质量，延长睡眠时间。自然，疲意减少，从而使你在白天能更好地工作。

如同静坐沉思，个人嗜好或其他任何休闲活动一样，锻炼有助于大脑在日常的思考、责任和负担之余得到必要的休息。

最后，还有一条坚持锻炼的理由。当你进行有规律的最炼时.你的身体部件会运转得更

好一你会更健壮、更继康、少受疼痛的折警。那种感觉简直太棒了！

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