运动的正确方法(各种运动的正确姿势)

导语：肝友们！你的运动方式正确吗？

同一个疾病的患者在运动的过程中却发现效果不一，有的人运动身体越来越好，而有的人运动却越来越糟，那么到底是什么原因引起的差异呢？

运动有禁忌

有的肝病属于急性发作，肝病急性发作的时候，有转氨酶升高，有黄疸，病人感觉疲劳，脚酸，此时不能逞强去运动，一般需要全休三个月左右，待肝功能恢复后才能逐渐增加运动量。

当病情发展到肝病的中晚期后，也是不大建议进行激烈的运动的，劳累过度会消耗大量营养物质和能量，导致肝脏能量供应大幅度减少，影响肝细胞代谢，削弱肝脏的抗病力。

肝病发展到中晚期往往会存在各种各样的并发症，当有这些并发症时，是严格不允许进行运动的：急性心肌梗死、重度高血压、严重脑血管疾病、肾功能不全。还有些并发症是必须要减少运动量的：频发低血糖、肝肾功能损害、甲状腺功能亢进、心肌病。

运动有方式

由于运动的种类特别多，所以导致在运动方式的选择上也各有不同，但是肝病患者在选择运动的时候，切记不要选择无氧运动（激烈的运动），在运动方式上还是选择有氧运动为主比较好例如慢跑，散步或者骑行。

运动要适量

运动是好事，是不是运动的越多越好呢？答案是否定的，我们每天运动的时候一定要有一个量，那么我们怎样才能知道我们运动的量是否合适呢？一般来说我们可以用心率来衡量，即170次/分-年龄，如果你30岁，那么最合适的运动量应该为140次/分。如果小于这个数值20次/分以上，说明运动量偏小，如果大于这个数值，就说明运动量过大。并且每一次的运动时长最好不要超过40min，当然最低的时长也应该高于20min，只有这样才能够保证运动的有效性。

最后运动贵在坚持，必须根据自己的情况选择适合的时机，适合的运动方式，不能盲目随大流，运动时注意安全，掌握合适的度，如此才能有助于维持健康。这样你就能够理解为什么同样的病同样的运动为什么效果却不一样的原因了吧！

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