1碗面粉简单一炒1周早餐就够了吃的时间是多少(面粉怎么炒着吃)

导语：1碗面粉简单一炒，1周早餐就够了，吃的时候一冲，营养美味解馋

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导读：1碗面粉简单一炒，1周早餐就够了，吃的时候一冲，营养美味解馋

最近天气越来越冷，很多人都有了“早上不想起，晚上不想睡”的念头，有这种念头可不行，这样会对身体造成伤害的，大家一定要养成早睡早起的好习惯。尤其是在早上起床之后，早餐一定不能怠慢。但是随着气温降低，人们早上犯懒也是情有可原，不过，大家可以做一些简单省事又营养的早餐，每天就不用早起了。今天呢，小编就来给大家分享一个这种早餐的做法，它是用面粉做成的，可以说是面粉的最简单做法，只需简单一炒，就能吃很久。

这种炒面粉的做法是一种特色美食，在北方被称为油茶。油茶在北方很受欢迎，有很多早餐店都卖油茶，虽然卖得很好吃，但是外面卖的油茶都是用油炒出来的，所以热量很高，吃起来不是很健康。而大家在家做的话，可以不用油炒，营养又好吃，关键还很健康。下面我就把家庭版的油茶面做法分享给你们，做好以后，用开水一冲，味道特别香，推荐朋友们做着尝试一下。

【家庭版油茶面】

我们需要准备的食材：面粉、花生、芝麻

第一步：准备适量的面粉，把面粉倒进无水无油的锅中，开小火开始炒，炒的时候要不断地搅拌，防止面炒糊，等到面粉炒成土黄色，并且有一点糊状的时候，把面粉盛起来装在碗中备用。炒成这个程度，面糊会更香，也更有营养。

第二步：在锅中加入适量的油，把花生倒进油锅中，开小火慢慢炒，把花生炒熟，等到花生表面炒得微焦，就把花生盛起来，装在碗中降温；接着把芝麻也倒进锅中炒一会儿，炒出香味以后，把芝麻也盛起来放在一边晾凉。

第三步：等到花生的温度降下去以后，把花生装在袋子中，用擀面杖把花生到擀成花生碎。因为花生的颗粒比较大，擀碎一点，口感会更香。花生碎擀好以后，把它倒进炒熟的面粉中，然后把芝麻也倒进去，用筷子搅拌均匀，油茶面就做好了。

第四步：把做好的油茶面装进无水无油的袋子或者瓶子中密封保存，然后放在阴凉通风的地方，放几个月都不会坏掉，想吃的时候，盛一两勺，喜欢甜的加一点糖，喜欢咸的就加一点盐，再用开水一冲，立马香气扑鼻，吃着很过瘾。

小贴士：

1、油茶面里面的干果大家可以随心搭配，我选用的只是最普通的两种，如果大家家里有其他的干果，也可以往里面放。

2、在储存油茶面的时候，不要把水滴在里面了，以免缩短储存时间。

1碗面粉简单一炒，1周早餐就够了，吃的时候一冲，营养美味又解馋！油茶面的做法虽然简单，但是味道却一点都不马虎，香浓醇厚，特别好吃，感兴趣的朋友，一定别错过！

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