膳食纤维减肥有效吗(膳食纤维对减肥有什么好处)

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提起膳食纤维，可能有些人不知道是什么东西。其实它就是我们日常生活中吃的粗粮里面的一种营养物质，它相比于一些精细的粮食来说，这种营养物质对于减肥的效果更加明显，不仅是一些豆制品和魔芋能够帮助我们减肥，像还有一些膳食纤维的燕麦、荞麦、莜麦、薯类、高粱、玉米、小米等都有一定的减肥功效。我们不知道粗粮在古代的时候是一种非常不受人欢迎的食物，只有那些比较贫穷的人才会吃粗粮，因为它的能量特别低，几乎没有什么样的营养价值，古代的人在食用了这些食物之后，很容易出现一些营养不良的情况，身体特别的虚弱。但是随着人们物质生活水平的提高，日常的饮食也非常的多元化，反而导致很多人会出现一些营养过剩的情况，在这个时候粗粮就显得尤为重要了。接下来小编就给大家介绍一下，关于膳食纤维的三大减肥功能，希望对大家有所帮助。

【1】能量低

之所以说它的能量低，是因为虽然粗粮中含有非常丰富的粗纤维，但是我们人体中并没有一些纤维分解酶，从而导致我们不能够很好的分解粗粮中所富含的粗纤维，所以我们人体根本没有办法从中获得能量，在一定程度上也能够达到节食减肥的效果。

【2】促进胃肠道蠕动

粗粮中所富含的膳食纤维，能够很好的帮助我们促进胃肠道的蠕动，尤其是它能够调节我们的肠壁，对身体中一些脂肪和葡萄糖的吸收。还能够帮助我们促进身体中脂肪的一些分解，加速我们胃肠道蠕动，将我们身体中的一些有害物质垃圾，甚至一些尚未消化的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

【3】阻碍营养吸收

粗粮中所富含的这些膳食纤维，不但能够使我们增加饱腹感，它还能够吸附我们肠道里面所含的一些营养物质，从而阻碍我们胃肠道对于一些营养物质的消化和吸收。所以，对于一些身体营养过剩导致肥胖的人来说，吃一些粗粮能够很好的达到减肥的目的。

总而言之，在日常生活中，一些想要减肥的人平时可以适量的吃一些粗粮，但是因为粗粮中的一些能量特别的低，它虽然能够促进我们胃肠道的蠕动，帮助我们起到减肥的目的，它也很容易阻碍我们身体对一些营养物质的吸收。所以，我们也要注意吃一些其它有营养的物质，这样才能够保证我们身体中不会因为缺乏某种营养物质，而出现不适的情况。

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