哺乳期会回奶的食物(哺乳期回奶食物哪种不能吃)

导语：哺乳妈妈还在担心会回奶，避开这些食物让你更放心

当妈妈的最喜欢看到的画面就是，宝宝在怀里吃的抱抱的然后满足的睡觉，最害怕的就是不知道吃了什么，胸部不涨了，奶水减少了。往往很多妈妈都不知道哺乳期吃什么是回奶的，所以我给大家总结一下，哺乳期应该多吃什么，少吃什么？

1.哺乳期适合吃的食物

①．动物肝脏

猪肝中有很丰富的铁，可以帮助哺乳期妈妈补血，这段时期的妈妈最容易疲劳和贫血，所以猪肝就是妈妈们不二的选择。

②．蛋类

鸡蛋中也富含丰富的营养，一些微量元素也都可以从中摄取，所以哺乳期妈妈们如果对鸡蛋不过敏的话，是非常有必要吃的。但是有一点需要注意的是，鸡蛋最好不要吃咸的，清淡点的最好。

③.蔬菜类

不是所有的蔬菜都能吃，哺乳期妈妈可以尝试菠菜，茄子之类的蔬菜，这些蔬菜中都有丰富的微量元素，但是所有的东西都应该适量。

2.哺乳期不适合吃的食物

①.山楂

大家都知道怀孕的人最好不要吃山楂，其实哺乳的妈妈最好也要少吃山楂，不管是吃生的山楂还是熟的糖葫芦，都会有回奶的作用，所以哺乳妈妈还是要少吃。

②.大麦茶

大麦茶是最常见的回奶食物，如果每天都拿大麦茶当水喝的话，用不了几天就会彻底回奶了，所以喜欢喝的妈妈们千万要注意了，不要误食了。

③.花椒

花椒也有很好的回奶效果，用花椒熬水搭配上红糖水的话，喝一两回就会有很好的效果，所以哺乳期妈妈打算断奶的话可以尝试食用看看。

④.海鲜

海鲜类的产品都是属于凉性的食物，比如说螃蟹，海虾等，即使不回奶的话，凉性的东西通过母乳传给宝宝，也会对宝宝不好，尤其是肠胃比较脆弱的宝宝。所以哺乳期妈妈们也要注意。

还有很多回奶的食物，比如说韭菜，茶叶，巧克力，苦瓜等，有些妈妈在吃了之后回奶的效果不明显，但是这并不能证明这种食物不是回奶的食物，只是针对个人体质有所不同。但是不管是肉类还是水果，都有回奶的类别存在。所以哺乳期妈妈在选择的时候一定要提前做好了解，不要提早让宝宝过早的断了口粮。如果准备断奶了，可以尝试吃一些回奶的食物，慢慢的给宝宝断奶就可以。

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