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拯救肌肉腿的方法(瘦肌肉腿方法)
导语：小招数拯救肌肉腿！瘦的人都在练，胖的人边看边收藏，练起来
双手撑地、腹部收紧、臀部向正上方顶起身体呈V背部放松下沉，后脚跟慢慢着地，小腿拉伸感觉会非常强烈。
2.屈腿拉伸一条腿屈膝在身前，另一条向一侧尽量伸直，脚尖勾起，俯身向下拉伸，小腿和膝盖后侧有很强的拉伸感，慢慢加深强度。
3.弓背拉伸两腿一前一后，前腿稍稍屈膝，后腿伸直，脚后跟尽量下压踩实地面，小腿会有很强的拉伸感。
4.平躺抬脚拉伸平躺一脚抬起与身体呈九十度，勾脚尖，手轻拉脚趾帮助腿部拉伸，刚开始伸不直的宝宝慢慢来。
5.泡沫轴瘦小腿后侧基础班：手撑地，两条腿同时来回滚小腿后侧
进阶版：一条腿搭在另一条腿上滚，程度更深
6.泡沫轴瘦小腿两侧手肘和手掌撑地，一条腿放在泡沫轴上面滚，两条腿交换滚，有的宝宝小腿看着不直，是外侧肌肉突出的原因！泡沫轴滚腿是瘦肌肉的必备，把肌肉滚开，腿部线条会变细长。
7.趴下后台小腿拉伸小腿慢慢抬起，慢慢上抬后勾起脚尖小腿有拉伸感
8.按摩小腿深层肌肉用力按摩小腿，感到非常疼的话就是肌肉打结需要松解，经常用手按摩疼痛的地方，按开以后小腿就有细长感。
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