离开减肥训练营后如何保持体重(全封闭式减肥训练营有用吗)

导语：离开全封闭式减肥训练营该怎么维持体重？

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很多学员都在为离开全封闭式减肥训练营怎么样维持体重而苦恼，毕竟不仅花了时间，还那么辛苦的减肥，体重反弹回去那就太伤心了，其实学员们大可不必为此而烦恼，担心体重反弹之类的问题，封闭式减肥营为大家准备离营后该注意的一些事项，希望大家可以保持好身材！

暴瘦减肥训练营：离开全封闭式减肥训练营该怎么维持体重

1.控制饮食

在营地的我们，都是通过运动和控制饮食从而达到减肥的目的。离营后本来就没有在减肥训练营的运动量，更不能因为体重减轻了而懈怠，导致暴饮暴食，这样只会让你反弹的更胖，离营不意味着减肥结束了，对此希望学员们牢记！

2.饮食的选择

在营地我们的饮食都是安排好的，热量要计算，营养要均衡。离营后我们面对的诱惑太多了，这个时候就该认真的选择对我们有益的食物，简单的总结就是，三餐外的食物不要吃，五谷杂粮蔬菜是我们减肥的好伙伴，热量低饱腹感强。

3.规律的习惯

在营地我们作息饮食定时定点，离营后我们还是应该要保持这样的好习惯，早餐一定要吃，不仅影响你的健康，还能让你减肥不反弹，每天早睡早起，不要熬夜，这是减肥的大忌。

4.运动

在营地我们每天都会运动，离营后不是说就不运动了，只要运动才是我们不反弹的有力保证，有时间你可以选择去健身房去运动，没时间也可以在家里自重练习，HIIT这类运动都可以，花费时间少，消 耗大，营地教练都是教导过的，一周建议最少运动三次。

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