夜班讲的什么(夜班文章)

导语：论《夜班》

疲惫不堪上夜班，哈气连天头晕眩。

为了区区半斗米，无肯奈何泪潸然。

有有这么一帮人，迈着匆匆的步履，奔向工作岗位，风雨无阻。对于他们没有白天和黑夜的区别

可夜班后第二天白天睡不着怎么办呢？上夜班，白天老是睡不着，可以通过调节生物钟、改善居住环境、药物辅助的方式缓解。

1、调节生物钟：白天休息时要按照规律的时间睡觉，坚持一段时间，能够养成较规律的生物钟，对白天老是睡不着也有较好的改善效果。因为最佳的睡眠时间是晚上的10点至凌晨6点，原因导致作息时间被打乱，自然而然会形成睡眠质量差。

2、改善居住环境：休息的卧室要保持光线柔和，避免光线太亮，睡觉时可以将窗帘拉起，防止外面的强光折射入屋内，因为光线太亮会直接对人造成刺激，不易进入睡眠状态。在临睡之前还可以喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐，有助于进入睡眠状态。

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