中伏吃什么比较好(中伏喝鸡汤)
导语:进入中伏,建议大家,常喝8汤,营养足不上火,大人小孩都喜欢喝
大家好这里是小慧今天说美食,中伏天气是养生的好时节,建议大家,多喝这八碗养生汤,不仅营养足,而且还不上火,大人小孩都特别喜欢喝的八道汤,做法非常简单,一学就会,学会了在家试着做一下吧!
一、玉米排骨汤
1、准备食材:玉米、鲜排骨、胡萝卜、山药、小葱、生姜、料酒、食盐、胡椒粉
2、玉米排骨汤的做法:
(1)玉米剥皮洗净切段,排骨洗净切块,胡萝卜和山药洗净去皮切块,葱姜切好备用。
(2)排骨冷水下入锅中,加入适量的料酒和生姜,焯去血水捞出冲洗干净备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末和葱花,下入排骨翻炒片刻。
(4)下入配菜:再倒入适量的清水漫过食材,放入切好的胡萝卜、山药、玉米。
(5)再加入适量的食盐和胡椒粉调味,盖上锅盖大火炖开转小火慢炖30分钟。
(6)至食材熟透关火出锅装盘即可,汤汁鲜美,肉嫩可口,营养又健康,老少皆宜!
二、丝瓜豆腐鸡蛋汤
1、准备食材:丝瓜、小鸡蛋、嫩豆腐、食盐、白胡椒粉、小葱、香油
2、丝瓜豆腐鸡蛋汤的做法:
(1)丝瓜洗净去皮斜切片,碗中打入两枚小鸡蛋,加入少许食盐搅散,嫩豆腐冲洗一下切块,小葱切成葱花备用。
(2)锅中倒入适量的油,油热后爆香葱花,下入切好的丝瓜翻炒片刻。
(3)再倒入适量的清水漫过食材,然后淋入调好的鸡蛋液。
(4)再加入适量食盐和胡椒粉调味,盖上锅盖大火炖开转小火慢炖20分钟。
(5)关火出锅后盛入碗中就可以了,清爽又解腻,营养美味,老少皆宜!
三、丸子萝卜汤
1、准备食材:猪肉、白萝卜、小葱、生姜、蒜瓣、料酒、生抽、蚝油、食盐、鸡蛋、白胡椒粉、淀粉
2、丸子萝卜汤的做法:
(1)猪肉洗净剁成肉末,白萝卜洗净去皮切块,小葱切葱花,蒜瓣切末,生姜切碎。
(2)调肉馅:肉馅放入碗中,打入一枚鸡蛋,再加入适量的小葱、生姜、蒜瓣、料酒、生抽、蚝油、食盐、白胡椒粉、淀粉用筷子充分搅拌均匀备用。
(3)锅中倒入适量的清水煮沸,将调好的肉馅依次团成肉丸状下入锅中。
(4)然后下入白萝卜,再加入适量的食盐和白胡椒粉调味盖上锅盖大火炖开。
(5)最后:转小火慢炖15分钟,再撒上少许葱花点缀即可出锅,清爽可口,营养又美味,也能轻松驾驭,老少皆宜!
四、冬瓜虾皮汤
1、准备食材:冬瓜、小葱、小米辣、虾皮、食盐、白胡椒粉、生姜、蒜瓣
2、冬瓜虾皮汤的做法:
(1)冬瓜洗净去皮切块,小葱切成葱花,小米辣切圈,生姜蒜瓣去皮切碎备用。
(2)锅中倒入适量的油,油热后爆香葱姜蒜和小米辣。
(3)再下入冬瓜翻炒片刻,倒入适量的清水漫过食材,放入虾皮盖上锅盖大火烧开。
(4)开锅后,加入适量的食盐和白胡椒粉调味,盖上锅盖小火慢炖10分钟。
(5)关火出锅再撒上适量的葱花,点缀一下就可以,汤鲜味美全家人都爱喝!
五、青菜豆腐汤
1、准备食材:青菜、鸡蛋、食盐、胡椒粉
2、青豆鸡蛋汤的做法:
(1)小青菜清洗干净切段,碗中打入两枚鸡蛋,加入少许食盐用筷子搅拌均匀备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入洗净切好的青菜,再淋入搅拌好的鸡蛋液。
(3)盖上锅盖大火烧开,转小火加入适量的食盐和胡椒粉调味。
(4)盖上锅盖再炖5分钟,关火出锅盛入碗中就可以了,简单易做老少皆宜!
六、萝卜牛肉汤
1、准备食材:牛里脊、白萝卜、小葱、香菜、生姜、食盐、胡椒粉、料酒
2、萝卜牛肉汤的做法:
(1)牛里脊洗净切块,白萝卜洗净去皮切块,小葱切葱花,生姜去皮切片备用。
(2)牛肉冷水下入锅中,再加入适量的生姜和料酒,焯去血水捞出冲洗一下备用。
(3)起锅烧油,油热后爆香小葱和生姜,下入牛肉翻炒至变色。
(4)倒入适量的清水漫过食材,下入白萝卜,加入适量的食盐和胡椒粉调味。
(5)盖上锅盖大火烧开,转小火慢炖40分钟左右,关火出锅盛入碗中。
(6)再撒上适量的葱花点缀即可,做法简单营养又健康,中伏天气要常喝!
七、菠菜香菇鸡蛋汤
1、准备食材:菠菜、鸡蛋、香菇、胡萝卜、食盐、胡椒粉
2、菠菜香菇鸡蛋汤的做法:
(1)菠菜洗净切去根部切段,碗中打散两枚鸡蛋加入少许盐搅拌均匀,胡萝卜洗净去皮切丁,香菇洗净切片备用。
(2)锅中倒入适量的油,油热后下入胡萝卜和香菇翻炒片刻。
(3)再倒入适量的清水漫过食材,再放入菠菜,加入适量的食盐和胡椒粉调味。
(4)然后淋入搅拌好的鸡蛋液,盖上锅盖大火烧开,转小火慢炖10分钟。
(5)关火出锅盛入碗中就可以了,做法简单营养美味,大人小孩都爱喝!
八、紫菜鸡蛋汤
1、准备食材:紫菜、土鸡蛋、小葱、香菜、虾皮、淀粉,生抽、蚝油、陈醋、香油
2、紫菜鸡蛋汤的做法:
(1)紫菜洗净,碗中打入两枚鸡蛋,加入适量的食盐搅散,小葱切葱花,香菜切碎。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入紫菜,再淋入搅拌好的鸡蛋液。
(3)再放入虾皮,加入适量的生抽、蚝油、陈醋、香油调味。
(4)盖上锅盖大火烧开,转小火再炖10分钟,关火出锅盛入碗中。
(5)撒上适量的葱花和香菜点缀,再淋入少许香油拌匀即可,特别好喝鲜美可口,简单易学营养又健康,老少皆宜的一款汤!
以上小慧分享给大家适合中伏天气,喝的八款汤,大家都学会了吗,学会了给家人试着做一下吧,全家都喜欢喝!
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