60岁以上血压和心率各是多少(60岁后正常的血压脉搏心跳是多)

导语：60岁后，标准的血压和心率分别是多少？如何控制血压和心率？

做过体检的人应该知道，血压和心率是基础体检项目，基本上不管是什么年龄段，都会检查这两项，特别是60岁以上的老年人，更应该定期检查，有的人看起来很健康，平时精神抖擞，吃嘛嘛香，但是不代表是真的健康，只有经过仪器检测，才能知道是否达标。

60岁后，标准的血压和心率分别是多少?

年轻人的血压标准是140/90 mmHg，心率标准为60-100每分钟，对于老年人来说，身体各处器官组织衰老，血管会变窄、变硬，血液也变得粘稠，流动缓慢，这时血压标准就不能再用年轻人的标准来衡量，应适当放宽，一般来说，保持在150/90 mmHg就算很不错的了。

如果你的血压和心率不达标，就要注意了，发生心脑血管疾病的概率很高。当然，一次测量并不能代表正常水平，建议多次测量，若是连续三次以上都偏高，那就可以确诊了。

检查出血压偏高，不用太担心，正常情况下轻微偏高可以通过生活方式干预，不要害怕，通过低钠饮食、负重运动等手段，可以使血压回到正常范围。

但是若已经是严重高血压，就要积极服药，不能排斥用药，防止高血压发作，出现头晕、耳鸣、记忆力下降等症状，引起其他并发症。

除了血压，心率也要有所重视，过高过低都不好，心率过高容易出现早搏、心房颤动，可能会导致心肌缺血，出现严重后果，比如说脑梗、肺栓塞等。心率过缓要检查是不是有心脏病，可能需要装起搏器。

60岁以后，如何控制血压和心率?

年纪大了，身体抗病能力和代谢能力大大降低，很容易出现疾病，这个时候应该保养身体，建立好的生活习惯。而抽烟、喝酒对身体的损害很大，时间长了会伤害肝脏和心肺，使血压升高、心率过快，产生不良影响。为了更好地控制血压和心率，一定要尽快戒烟、戒酒。

60岁以后，要做个爱笑的老人，凡事看开些，那些令人生气的人和事，就不要再斤斤计较了，生气会让你的血压升高、心跳加快，刺激大脑神经，如果你本来就有高血压，很有可能在暴怒中晕倒，为了身体健康，一定要保持好心态，气坏了身子就太不划算了。

人老了，口味得清淡些，少吃重口味食物，高糖、高盐的食物不再适合你，它们会给你的血管增加压力，促使血压升高，但是也不能过度节食，要合理搭配荤素，保证营养充足，多吃些粗纤维、优质蛋白食物，比如说鱼肉、鸡肉、牛肉、谷物等等，总之，不能吃得太素，也不能天天高糖、高盐饮食。

60岁以后，多半都会有血压和心率上的问题，要定期测量，了解身体状况，预防疾病，发现超出范围了也不用太害怕，及时调理可以将血压和心率控制住，若是从来不检查，也不去调理，那么病情会越来越严重，最终出现心血管疾病。

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