蹲厕很难受(蹲厕太累怎么办)

导语：每次蹲厕“嗯嗯”都疼得不行？用这3招如厕畅快无比

今年夏天非常炎热，很热妹子由于饮食不当、上火、节食减肥不当等原因，纷纷诉苦表示如厕困难，呵呵。大便生来就是要被人们排除体外的命运，如果排不出来就失去了它的重要意义了。哈哈 开个玩笑！如果人三天不上大号，那么大便就成了宿便，宿便对人体的危害可是挺大的：

宿便是指，滞留在体内还没排除的大便由于人排便不正常，而慢慢积累在肠道内越来越多，并发出恶臭。宿便滞留在体内久了容易湿气重而生百病。长期便秘会导致毒素午饭排出体内，久而久之人的肠道积累大量毒素，小腹就会慢慢突出形成肚腩，这就是典型的便秘型肚腩；便秘还会导致皮肤状况变差。因为宿便是含有大量毒素的，它不排出来就毒素就会被肠道反复吸收，再通过血液循环进入人的各个部位和器官，从而脸色就会变得发黄、粗糙、发暗；

引发人人害怕的：口臭。口臭问题对个人形象影响很大，长期便秘宿便排不出，就会在肠道散发腐味，这些味道上窜至口腔就形成了口臭。只靠好的牙膏、嚼嚼口香糖是不能治本的，因为臭味的源头是肠道，从那里不停地散发出来的。

三招轻轻松松通便秘排毒：

1、按按就通便

晚上睡觉前或者早上起床的时候，分别把左手和右手一个上一个下放置，围绕肚脐按摩，先顺时针按30次，再逆时针按30次。这个动作可以促进肠道蠕动，每天坚持20分钟，不能偷懒哦，便秘会有所改善。

2、在食物中增加粗粮比例

增加多吃点粗粮，不仅可以丰富食物口感，饮食多样化，同时粗粮都比较容易吃饱，它们含有大量的膳食纤维对促进肠道蠕动很有帮助，有滑肠作用，让宿便尽快排出去。

3、每天喝桑叶荷钱茶。

桑叶荷钱茶是一个通便秘的古方，它用桑叶 荷钱 决明子 罗汉果 山楂等天然植物按照科学比例研磨制碎配成。荷钱、罗汉果、桑叶有滑肠通便的作用，对乙酰胆碱引起的肠管强直性收缩均有拮抗作用，使肠管松弛而解痉，使肠管恢复自发性活动。决明子山楂则对减肥有一定帮助，一般饮用桑叶荷钱茶后，第二天通便即可迎刃而解，桑叶荷钱茶不但可以通便秘，味道清香可以当日常减肥、降三高保健茶饮，是有便秘和肥胖朋友的不二选择。

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