个人减肥心得体会(个人减肥心得感悟)

导语：个人减肥心得

去年，由于家人离世，格外伤悲，住院治疗一段时间。短短两三个月，戒了酒，烟也抽的少了，餐饮正常，作息规律，无形无意中，营养增加了，改变了我接近三十年的标准身材(身高170体重62.5),一下子胖了接近10公斤，尤其是胖的不是地方，是大肚腩。每每摸摸它，都不舒服。

于是开始刻意减肥，坚持了两个月，终于恢复。我的做法是:

1.每天早晚都坚持遛弯，就是散步，每次最少3000步(2公里)，不用刻意去哪儿，哪怕是围着小区转转就行。

2.少吃面食、大米，每餐都是七分饱。多吃水果蔬菜。

3.每天至少两次，握拳拍打大腿内侧及腹部各100下以上。

最关键的是，理念上相信自己能成功减肥，塑造好体型、健康身体。

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