提肛运动有用没(提肛运动有作用吗)

导语：没事做一做“提肛运动”，可能会收获这4个好处，不妨试试

运动项目多种多样，选择适合自己的并坚持，对健康有促进作用，而不同的运动项目锻炼的效果有差异，要根据自己的需求来选择。

很多人说男性多做提肛运动对健康有好处，其神奇之处在哪里呢，需要去了解清楚，如果确实有好处，可以利用空余的时间来锻炼，不过，在提肛运动进行时技巧需要掌握，力度，动作正确，身体才能保持健康。

1、促进血液循环

提高运动确实很神奇，相比其他的运动来说强度不大，很容易进行，但是坚持这项运动对局部血液循环保持良好有帮助。那些长时间久坐的人运动时间少，体质容易下降，身体某些部位循环也会出现问题。

通过多做提肛运动可以让局部血液循环保持良好，肛门有节奏地向上收缩，把握好力度，注意节奏，每天坚持进行30次，会发现久坐出现的循环问题有所改善。

2、加速粪便排泄

坚持进行提肛运动，排便更加顺畅了。很多人饮食不恰当，挑食和偏食，会因为膳食纤维获取量少让肠道蠕动速度很慢。

另外，水分获取量不足，没有足够的运动量或者养成良好的排便习惯，粪便容易在肠道堆积很难排泄，里面的水分，有害物质被身体重新吸收，便秘的情况会越发明显。

通过做提肛运动可以让肛门有节奏地向上收缩，从而刺激肠道蠕动，蠕动速度加快，粪便也可以更快排泄出体外，可以防止长时间便秘引发健康问题。

3、预防痔疮

肛门周围的静脉曲张会导致痔疮出现，痔疮又分为多种类型，无论是内痔疮，外痔疮还是混合性的痔疮都有影响健康的风险，因此，需要发现疾病信号后第一时间采取治疗措施。

另外，平时多做提肛运动对该疾病有预防作用，在运动的过程中肛门有节奏地向上收缩，可以让局部的循环良好，保持肛门括约肌放松。另外，没有静脉曲张带来的影响，自然可以远离痔疮困扰。

4、提高前列腺功能

想要保持身体健康，肛门有节奏地向上收缩，也是运动的方式，通过这种简单的运动方法可以让前列腺维持功能良好。

很多人前列腺健康问题出现，和长时间久坐、纵欲过度、辛辣饮食、吸烟酗酒有关，无论是前列腺增生肥大还是前列腺炎出现都会带来影响。而利用空闲的时间多做提肛运动不仅改善局部的血液循环，也可以让前列腺需要的营养物质及时获取，达到保护前列腺的作用。

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