缓解上班压抑的心情(上班族如何缓解疲劳)

导语：上班族缓解压力 就靠这几招

在日常生活中，我们难免会遇到一些有压力的事，而这些压力长期积累在心里，就会对我们的身体形成很大的伤害。碰到这种情况能够试一下5―10次深呼吸，渐渐地按摩身体肌肉发紧的部位。假设脖子部位的肌肉中招，可试着渐渐转动颈部肌肉。90%的病都跟压力有关，上班族应当若何缓解压力呢？

1、香氛减压

有许多的植物精油芬芳能够很好的抚慰人体，起到的舒缓慌张心情的作用。在办公室准备一个喷鼻壶里面放入自然的方向制品，当压力大的时辰，拿出来闻一闻，关于安神起到了很好的舒缓作用。

2、减压午餐

当工作的任务压力很大时，午餐必定要有针对性。比如能够多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各类谷物，咖啡也具有很好的减压作用。

3、写博客减压

“把懊恼写出来。”这是美国心理协会竭力推崇的一种减压方法。把一些事和心境都写在博客里，写出来，很多心情更容易恍然大悟，压力也能够更好地释放出来。

4、翻看自己或家人的照片

在办公室的电脑旁边，能够放一些值得回想的照片，当本身觉得压力大的时，能够翻看下，回想以前许多快乐的工作，轻松赶走压力和不良心情。

5、气泡减压法

在抽屉里准备一些气泡袋，当压力很大、肝火冲天的时分，就能够拿出来，把气泡袋下面的气泡都捏爆，捏完爽多了！

6、午休片刻冥想十来分钟

所谓的冥想，就是需求遗忘自己一切思绪，什么都不想，抵达一种无私的境地。起先找到一个绝对沉寂的环境，进入冥想的形态，让全身肌肉放松舒缓，使得细胞生机、血液轮回清楚的缓慢下来。进入睡眠形态。

免责声明:本文由原创用户编辑投稿，若来源犯您的合法权益,请与我们取得联系，我们更正修改。2023年04月08日由小滢整理编辑！