秋季焦虑症(秋季焦虑症容易发作吗)
导语：4句话，治愈你的“秋季限定焦虑症”
以下文章来源于刘一格《点亮秋天的快速指南》
作者刘一格
群山鎏金时，驭马向秋林
4句话
治愈“秋季焦虑症”
撰文：刘一格
编辑：生生
一场接连天地的秋雨驱走夏日余威
谈秋，古人云
风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。 --杜甫《登高》
远上寒山石径斜，白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。 --杜牧《山行》
今日再谈秋，依然离不开那漫山红叶，叠翠流金
秋天的美，总带着强烈的层次感
金黄连绵处嵌着一片朱红，当你以为秋林里只分二色时，又有几滴苍翠惹眼
除了视觉享受，人们也更容易在秋天追忆过往
傍晚，公园里总有老人靠在长椅上，凝望着湖面，就好像他数十年的岁月，揉碎了，尽撒在这粼粼波光中
夕阳如老友，揣着满满一兜余晖，慷慨相赠
年轻人们面对满目秋景时，虽不至产生“忽已老”的感慨，但也会不时陷入情绪低落、焦虑的心理困境
所以今天我们就来分析一下
为什么在秋天更容易感到情绪低落，乃至产生焦虑
01
夏末秋初总难熬
如果你在秋季来临时，有以下症状，那么你可能已经陷入秋季焦虑的怪圈
情绪低落和抑郁过度担心易怒、嗜睡和疲劳对日常活动失去兴趣在解决问题之前，首先要明白，秋季焦虑症与其他的焦虑不同，通常没有明显的外部触发因素
而造成秋季焦虑的原因，包括但不限于，阳光减少，导致血清素水平下降
该激素会影响情绪、食欲和睡眠模式。褪黑激素也会增加，这往往会使人感到困倦和沮丧
以及维生素D的缺乏、户外运动时间随天气变化锐减等等
02
如何治愈
治愈秋季焦虑症的方法并不复杂，用四句话分别概括就是：
1.“风雨无常，且享受此刻阳光”
花更多的时间在户外，充分享受阳光
如果有必要，早点睡觉，以帮助对抗疲劳和白天的嗜睡，让眼睛暴露在额外的光线下
2.“长考不如长跑”
每天锻炼至少30分钟
“酷暑退散之际，便是享受户外活动的好时机，充分利用秋天的气候条件，进行一些长途散步或者骑自行车”
锻炼是调整心理健康障碍的关键
3.“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的”
汪曾祺笔下的秋天，带着三分静美，七分馋味
还记得初读汪老的《人间不过一碗温暖红尘》，有一篇《贴秋膘》，最令我印象深刻
羊肉切成薄片，由堂倌在大碗里拌好佐料——酱油，香油，料酒，大量的香菜，加一点水，交给顾客，由顾客用长筷子平摊在炙子上烤。
秋天，无论是追求养生之道，还是想一饱口腹之欲，比往日多吃些，总归是没人能过多指摘的
4.“种一棵树最好的时候是十年前，其次是现在”
常常有人将飘然飘落的树叶喻作自己惨淡的人生
但与其将落叶与自己的负面经历联系起来，不如尝试站在新的角度，以不同的方式看待它
当天气转凉，又不愿意运动，就会躺在床上胡思乱想，逐渐走向情绪低谷
那么这个时候更要正视自己，正视那段幽暗岁月
如果因为懒惰，错过了提升自己的最好时机，那么在你意识到这点时，就应该重新拿起热爱的事业，认真钻研
如果因为消极，觉得人生已经就此完结，那就请打开电视，那些真正完结的人生只是一场事故里的一个数字
如果因为迷茫，而感觉自己在蹉跎时间，那当你翻开书本时，你会在或质朴、或优美、或浪漫、或悲情的文字中，寻找到新的方向
结语
梧桐是秋的信使
斑驳阳光映照在铺满路面的黄叶上
行人踩踏上去，阳光便跳起来，落在脚面上，一走开，它又归伏于大地
黄土之上，饱满麦穗在秋风中化为海浪
帽檐之上，丝缕云霞被秋日渲染成金黄
人世间的处处风景，在秋色中温眠，直至雪花奔赴人间
而我们相逢于此时，更应珍惜这数月的美好光景
只需享受，不应有恨
免责声明:本文由原创用户编辑投稿，若来源犯您的合法权益,请与我们取得联系，我们更正修改。2023年04月08日由小欣整理编辑！