孩子长不高是什么原因怎么帮助孩子长高呢(孩子长不高怎么办呢)

导语：孩子长不高是什么原因?怎么帮助孩子长高?

一、长高原理

人能长高主要是由生长激素和甲状腺激素调控，骨组织不断发育的结果，同时还和骨骼线闭合情况有关，骨骺线是骨骺板的截面影像。骨骺板是长骨干骺端与骨骺之间的盘状软骨结构，随着年龄的增长它会逐渐骨化;当软骨完全骨化后，骨骺就形成一条紧密的缝，称为骨骺线。当骨骺线完全闭合，骨骼就会停止生长，自然身高就不会再长。

二、影响孩子长不高可能的原因

1、遗传因素

2、饮食不规律，挑食，没有合理的饮食习惯，会导致一些营养物质摄入不足，从而影响生长发育

3、性早熟

4、不爱运动，运动能促进生长激素分泌，进而促进骨骼生长

5、脾胃虚弱，脾胃影响吸收，如果脾胃不好，影响营养物质吸收

6、压力大，长时间学习压力，生活压力过大会影响生长激素的分泌

三、长高建议

1、补充营养

少喝碳酸饮料，高糖食物；多补充大豆，牛奶，蛋类，肉类这些蛋白质和钙类多的食物

2、良好的睡眠时间

生长激素一般在晚上12点到1点分泌，长高的最佳睡眠时间是在晚上十点前入睡每天保持八小时入睡时间

3、补充光照

阳光是促进生长的重要因素，阳光紫外线可以促进皮肤胆固醇麦角固醇转变为维生素d促进骨骼钙盐吸收

4、拉伸运动

拉伸运动可以帮助我们拉开骨骼间隙，从而促进骨骼生长，可以睡前做如下的一些拉伸动作

5、多运动

运动能促进了新陈代谢，还有生长激素分泌，能够促进骨骼的发育从而长高，可以做一些摸高，跳绳，打篮球，游泳等运动

6、补钙和维生素d

可以适量补充钙片和维生素d，钙加维生素d一般能更好达到补钙的功效，也能促进骨骼发育。

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