快走和慢跑哪个是有氧运动(快走和有氧运动哪个减肥效果好)

导语：快走和慢跑，两个典型的有氧运动，它们之间有何不同？

有氧运动当中的运动方式是多种多样的，但是其中两个运动方式相对相似，并且深受健身人士的喜爱。就是快走和慢跑，因为这两个有氧运动相对于其他有氧运动而言，能让人坚持更长的时间。但是随着现在健身行业的发展，有很多健身网友对这两个方法的锻炼效果是质疑的。这两种减肥效果哪个会更好一些呢，我们今天就从减肥功效上来分析一下。

1、区别

很多人认为两者非常相似，其实他们两者的区别还是很大的。首先整体给人的感觉就不一样，快走的时候，两个人的感觉还是脚踏实地的，这个时候是需要用到下肢的骨骼来支撑的。但是在慢跑过程当中，整个人其实相对处于腾空的状态。双腿并没有起到任何的作用，反而是靠肌肉来完成的。

2、耗能

那么两者在消耗体能方面有哪些区别呢？我们可以以一个相同时间段为几。一分钟的情况下慢跑消耗的热量将近400大卡，但是在同样一分钟情况下，快走仅是其中的一半。这一点是不难看出的，慢跑减肥的效果相对于快走而言会更好一些。

3、用途

慢跑在用途方面是会更加有利于减肥的，比如能够让新陈代谢更加旺盛。新陈代谢旺盛，是能够减肥成功的重要标志，除此之外，新陈代谢旺盛也可以很好的将身体当中的毒素排出去。养成良好的慢跑习惯也可以增加自身的肌肉以及提高心肺功能。快走的用途是可以让健身人士的运动器官更加健康，除此之外，也能够帮助健身人士降低运动伤害。就减肥这方面而言，快走的用途是相对于少的。

4、时间

通过分析快走和慢跑在消耗能量方面的区别，不难看出，要想通过快走来减肥，那么所用的时间会比慢跑更多一些。而慢跑算是除过快走之外，需要消耗时间最多的一项有氧运动了。如果想要通过这两项运动达到减肥的效果，那么必须要做到长时间的坚持。40分钟左右是最佳的时间，要想减肥更加高效，可以尽可能的选择其他的有氧运动，比如游泳，自行车等等。

对于快走和慢跑这两个动作，大多数的人都是能够长期坚持的，因为它相对其他运动而言并不是非常劳累。这样的运动有利也有弊，好的一方面是更容易让大家坚持，不会消耗健身人士的积极性，但是不好的一个方面就是耗费的时间太长了。对于工作比较繁忙的人群而言。基本上很难抽出足够多的时间去快走。

​健身虽然重要，但是不能将所有的时间都放在健身，这样是会影响到大家正常的生活的。所以每一个人可以根据自己的生活需求来选择合适的有氧运动，如果业余时间较多，可以选择快走和慢跑这些有氧运动，但是如果没有充分的业余时间，那么这些运动是不会起到太多效果的。

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