体内湿气太重怎样祛湿(体内湿气太重怎么去湿气)

导语：体内湿气过重，会有这3种表现，4个方法简简单单帮你祛湿

导语：夏天到了，天气越来越热，身体经常感到疲惫、四肢乏力、没有精神，而且让人饮食、作息出现各种不舒适、不适应。总感觉身体很沉重，黏糊糊的，有种说不出来的各种不舒服，即便晚上睡得很早，第二天身体还是很沉重，这些都是湿气在“搞事情”！而且远不止于这些表现。

湿气是我们身体的健康大敌，一旦沾上，很难去除彻底，会引起身体接二连三的不适。夏天温度高，人们都喜欢吃生冷的食物，而且现在生活条件好了，经常待在空调屋里，其实这就给湿气的入侵提供了机会，那么湿气重有哪些表现，以及怎么祛湿气呢？

一、体内湿气过重，身体会有这3种表现，如果你一个都没有，值得庆贺

1、胸闷气短、呼吸乏力

感到胸闷气短，呼吸乏力；而且看上去气色很差，脸色发黄，而且经常长痘，特别是身上，很容易出现疹子，属于湿疹，经常长在身上容易藏污纳垢的地方，比如后背，这都说明你体内湿气过重了。

2、身体沉重、浮肿

经常感到身体非常沉重，及时休息好了，还是感觉没有力气，还容易烦躁、焦虑，提不起精神，还会丢三落四，容易忘记事情，做事效率很低，这些都说明，体内湿气过重了，一定要高度重视。

3、大便不易冲走

体内湿气重的人就会有这种现象，肚子经常胀气，咕噜咕噜地响，大便不成形，经常粘在马桶上，很难冲走；脸上油光满面的，刚洗完脸，没多久就又油腻了，这都说明体内湿气太重了，如果再不祛湿气，就可能会影响身体健康了。

除了这3种情况，湿气重还有这11种表现：

1、皮肤变差、爱出油

2、排便异常，大便粘连，小便有刺激气味

3、舌头变肿肥大，表面粗糙，四周带有齿印

4、体味重、刺鼻

5、头发容易出油

6、容易胃胀、消化不良

7、睡觉易打呼噜、流口水

8、妇女白带多、色黄

9、口干口苦口臭

10、手心出汗

11、身体走形、小肚子显胖

二、发现湿气侵入体内，日常的4个方法帮你祛湿，简简单单，告别湿气

1、午后适当休息

一上午忙碌工作消耗了大量体力，通过适当的休息，能够帮助恢复身体能量，促进新陈代谢和体内毒素的排出，有利于湿气随之排出。

2、经常泡脚

人体脚底有很多经络，连接着人体的各个部位，很多人觉得夏天天气热，不喜欢用热水泡脚，其实不然，夏天非常适合用热水洗脚，泡脚时可以加上一些艾叶、生姜等食材，祛湿功效特别好。

3、饮食调养

饮食方面，多食用一些健脾利尿的食物，根据李时珍《本草纲目》记载，火麻仁能够身体排毒解毒，养护肠胃的功效，荷叶能够有效祛除湿气。

4、运动排汗

运动让我们排汗，将体内多余的水分排出去，防止水肿；不管是跑步还是健身，只要多做运动，通过发汗来排湿，带出我们身体内的毒素。

结语：体内湿气过重会引起身体的各种不适，体内湿气过重，身体会有这3种表现，如果你一个都没有，值得庆贺，一旦沾上了，发现湿气入体，日常的4个方法帮你祛湿，注意自己的饮食习惯和生活习惯，注意卫生，简简单单，告别湿气，快快乐乐度过这个夏天。

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