花粉过敏跑步(秋季花粉过敏吃什么药)

导语：对花粉过敏，秋天户外跑步有哪些注意事项呢？

第一：花粉过敏和感冒有什么区别？

1、花粉过敏

有明显的季节性，喷嚏多且剧烈，鼻、眼、耳痒明显，水样鼻涕，鼻塞重，一般无全身症状、有人哮喘，无传染性，病程一至数月，反复发作。

2、感冒

无季节性，无家族史不遗传，喷嚏有但较少，初期有鼻痒、不明显，鼻塞明显、持续，粘性转脓性鼻涕，有全身症状、较重、如发热、肌痛，有传染性，病程1～2周。

虽然花粉症的表现看起来就像感冒，但是一般不会出现鼻痒、眼痒、眼睛红肿、耳朵痒等，所以“痒”是区别感冒和花粉症的一个好办法。

第二：跑步时预防花粉过敏的4种常见装备

1、帽子、口罩

帽子、口罩可以说是日常生活的必备品。现在有些运动口罩可以做到呼吸顺畅，所以忘掉“不好喘气”的老印象吧。即便印象中戴口罩呼吸不舒服，但确实可以大幅减少通过呼吸进入体内的花粉量。帽子最好选择花粉难以附着的纤维制帽子，跑后也应当注意及时清洗。

2、眼镜

不是所谓马拉松专用的运动墨镜，而选择花粉症专用的。因为运动眼镜与眼睛间有空隙，所以没太大意义。现在有专为花粉症研发。如果因为花粉刺激流泪，影响视野是很危险的。所以用紧密贴合脸型的运动眼镜防止花粉入侵吧。

3、防水跑步衣服

这点与其说是跑步时的防护，更重要的是跑步后的保护。如果穿着防水的风衣、软壳衣等，衣服上就不会附着花粉。跑后走进家门前收拾下，就不会把花粉带进家里了。

4、随身携带脱敏药物

市面上除了眼药、也有涂抹在鼻腔上防止吸入花粉的药物。或者户外跑步后通过淡盐水洗鼻子，有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。同时注意选择避开树木和草丛的路线跑步。

第三：花粉过敏紧急处理的小窍门

1、如果户外跑步后，面部出现皮肤发红，感觉紧绷不适或者出现脱屑时，一定注意不要使用洗面奶，只用清水洗脸，避免过度清洁。在洗完脸之后，把蜂蜜与橄榄油按1：1调匀涂在脸上，就能马上缓解症状。

2、如果面部皮肤出现红斑、丘疹，并且感觉瘙痒、灼热，首先就应该停止使用洗面奶或者香皂等洗脸用品。用温水清洗后，将干净纱布浸入晾凉的白开水中，用纱布来湿敷面部，纱布以6～8层为宜，可缓解症状。

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