倒时差身体的反应(倒时差会不会对身体不好)

导语：倒时差，你会“倒”么？身体不舒服“差”在哪儿？

郭德纲有段相声，说他去了趟合肥，回来倒不过来时差了。当今社会，坐飞机往返于国内东西部，或者往返于几个国家是常有的事，当你乘飞机飞过几个时区时，身体必须为新时间做出调整。

时差会引起身体不适，包括疲劳、失眠、注意力不集中、急躁，有时候还出现生病感冒、腹泻和食欲不振。那么，如何有效倒时差呢？下面这几招可供参考。

1、调整作息。出行前调整作息习惯，往西走，那就出发前几天晚点儿睡觉，如果往东走，每天就早点儿上床，尽量和目的地的时间相近。

2、保证睡眠。出行前睡眠不足，时差反应就会比较强烈，晚上多睡15分钟就好。

3、多喝点儿水。机舱内十分干燥，可选择饮用一些果汁或纯净水以防止疲劳。酒精有利尿作用，就不要喝了。

4、融入当地。到达目的地后，尽快适应那里的环境，了解风土人情，多听当地的语言及方言，减少距离感。

5、不宜打盹。下飞机后打个盹会延迟人体调整适应新环境的时间。

6、晒晒太阳。到达目的地后可以晒晒太阳，刺激体内生物钟保持白天的感觉，让自己保持清醒。

7、适量活动。运动，特别是户外运动会让人体力充沛，有助于保持清醒，出门感受阳光。

8、按时就餐。到达目的之后立刻按照当地进餐时间吃饭，先让肠胃适应时差，有助于快速克服时差的困扰。

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