男人养精十大方法(男人养精气方法)

导语：男人做好这7件事，养“精”效果好，身体也能少些毛病

男性的精子是非常重要的，在生活中我们要注意多多的保护精子，具体该怎么做呢？

保护精子的方法

1、不要偏食

很多男人因为饮食的习惯而出现了偏食的情况，但是一旦男人出现偏食的话，就会导致一些营养没有摄取，而精子是需要很多的营养物质才能够保持健康的，如果缺少一些必需物质，就会导致精子出现问题，所以想要保护精子就不要偏食。

2、不要抽烟

香烟含有很多的有害物质，这个大家都是知道的，特别是当我们吸入烟雾的时候，就会让这些有害物质进入体内，进而毒害精子，使得精子活力出现下降或者死亡的情况。有研究表明，经常吸烟的人，其不育的几率比其他的人多得多。

3、不要喝咖啡

咖啡是一种可以伤害精子的饮料。虽然咖啡里面的咖啡因是具有强大的提神作用，深受白领的喜爱，但是咖啡因还是有一定的副作用的，其中一个就是会伤害精子，如果饮用咖啡过量的话，就会让精子质量下降，每天喝咖啡的话最好不要超过一杯。

4、学会减肥

减肥也是保护精子的一个方法，因为导致肥胖的原因基本都是身体有太多的脂肪，而脂肪里面含有非常多的雌性激素，当男性体内雌性激素过多就会伤害精子。另外肥胖的人，其体温都是比较高的，而精子都是需要在一个比较低温的环境才能提高活力，所以肥胖的人也是精子质量比较差的人群。当我们想要提高精子质量的话，最好是选择去减肥。

5、远离噪音

有研究表明，当男人一直处于一个充满噪音的环境，是很容易使得精子活力受到一定的影响，从而出现精子活力下降的可能。

6、坚持运动

运动是提高身体素质的一个方法，而想要提高精子质量的话，我们也可以采用运动的方式。那么为什么运动可以提高精子质量呢？这个是因为当我们在运动的时候可以促进我们身体的血液循环，使得身体每个器官都能吸收到新鲜的血液，发挥更好的作用。

7、饮食调理

食疗方法一直都是备受大家的喜爱，因为民以食为天，而如果能在吃的时候还能提高精子质量肯定是最好的。日常比较常见的提高精子质量的食物有生蚝、韭菜、虾、狗肉等等。

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