双下巴瑜伽动作(双下巴怎么减下去瑜伽)

导语：消除双下巴的瑜伽体式——鱼式

鱼式（Matsyasana），Matsya是“鱼”的意思，这套瑜伽体式之所以被称作鱼式，是因为当练习游泳时保持此种姿势一会儿后就可以像鱼一样浮于水面。

1. 仰卧，双腿并拢，闭上双眼，全身放松，双手放在臀部的下方，手心向下。2. 慢慢地吸气，呼气，睁开眼睛往上看，胸部尽量往上挺起，双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上.

1. 保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后，挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。2. 保持此姿势，用鼻子做缓慢的深呼吸停留15－30秒，然后慢慢放平身体，回到最初的仰卧姿势，然后弯曲两膝抬至胸前并用手臂抱紧使脊椎恢复到自然状态。

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