半夜总醒醒了又马上睡着(怎样治疗半夜醒来后就再也难入睡)

导语：半夜总是醒了又睡睡了又醒，试试这6招，让你轻松睡到天亮

现在是一个全民缺觉的时代，越来越多人因为加班、情感、焦虑等问题困扰着自己的失眠。急剧下降的睡眠质量，同样也会影响着生活质量。每个人都想睡个好觉，却发现这是个奢望。别说睡眠时间充不充足了，有些人经常在半夜醒来，醒来后又很难睡着了，硬熬到天亮。真的，连睡个整觉都很困难了。

那么，想要好好的睡一个整觉，就要先了解清楚，为什会经常性的半夜突然醒来。

一、经常半夜醒的原因

1、半夜醒来上厕所

这一点应该很多人感同身受吧，睡到一半会醒来小便，当你习惯了，就发现，已经养成了固定的时间点。

2、更年期

如果你已经步入中年，突然发现自己经常在半夜醒来，优先考虑是不是到了更年期？更年期阶段的人群，容易焦虑、抑郁、暴躁，这些都会引起难以入睡，睡了中间会醒的现象。

3、气血不足

我们人体器官的排毒时间段就是凌晨的两三点钟。这个时候就容易导致人体容易就惊醒。

4、肝火旺盛

半夜也是肝部排毒的时间，肝火旺盛的人半夜也会醒来。

5、作息不规律

习惯在某个时间段醒来的人，就会慢慢演变成间歇性失眠，而且醒来后比较难继续睡着。

6、心肌缺血

真正的深度睡眠时间，就在深夜的下半段，如果体内的心肌缺血，供血量不够，也会影响人体大脑的供血，这时候大脑会把人唤醒，刺激心脏的正常供血。

二、学会这几招，呼呼睡到天亮

上面给大家列举了一下经常半夜醒来的常见原因，如果是肝或者肺出现问题，大家可以及时就医治疗。下面小编给大家整理一些常见的改善方法。

1、保持愉快心情

很多人睡不好，都和情绪有关，压抑、纠结、愤怒等情绪会不同程度的影响着睡眠质量。睡前最好要保持着平和的心态，避免过于兴奋。

2、警惕神经衰弱

神经衰弱是现代人常见病症了，不容易睡着，睡着了容易醒来，醒来后又很难入睡，长期这样的话，要考虑下是否患上了神经衰弱。

3、作息规律

生物钟是可以自行调整的，但贵在坚持。不要突然改变自己的睡眠习惯，一下太早又一下太晚，生物钟紊乱不利于睡眠质量。

4、良好的睡眠环境

要学会给自己创造良好的睡眠条件，比如买一个舒服的枕头、睡前泡脚、听听音乐等，房间的颜色不要太重，保持通风等，都是有效帮助自己改善睡眠质量的方法。

5、适当运动

这里说的是白天进行适量的运动，一定程度的消耗体力，有助于睡眠。睡前也可以做一些辅助睡眠的瑜伽动作。

6、睡前少喝水

有些人习惯性的晚上起来小便，如果醒来方便后很快入睡，又自觉不影响第二天的精力，可以不用管。但如果感觉到有影响了，睡前要减少水分摄入，不要喝太多水，也不要吃水果。慢慢的把习惯改过来。

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