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音乐理疗是什么(音乐理疗的作用有哪些)

导语:中国音疗具体方法——理疗养生音乐三阶段

中国音疗《理疗养生音乐》可分为初阶、中阶、进阶三个阶段进行。每个阶段为期三个月,每完成一个阶段即休息一个月。休息期间,随意选择听或不听音乐。

三个阶段的理疗养生为期一年。在结束进阶理疗之后,可在休息一个月后,持续依进阶理疗的方式聆听,每三个月休息一个月。也可以在练习瑜伽、太极拳、静坐时聆听,加强身心气机的流转。

注意事项:

1、在使用《理疗养生音乐》理疗的时候,最重要是自然、放松、沉静。在聆听前先把全身彻底放松一遍,使脑神经以及全身神经、肌肉放松。面部最好是微笑状态,因为人在微笑时,各个系统神经自然放松;

2、刚开始聆听《理疗养生音乐》理疗时,请勿吃过量的食物,以免妨碍理疗时进入最佳的沉静状态,同时也避免饭前半小时聆听,以免因饥饿而分散心神;

3、在使用《理疗养生音乐》理疗时,如果在室内,必须让空气流通,但是不能让风直接吹在身上;

4、在使用《理疗养生音乐》理疗时,光线强弱、温度凉暖以适度为宜。

初阶理疗养生——三个月

每天晚上睡前重复聆听音乐2小时以上。可设定让 音乐自动循环回放,或在睡眠中持续聆听,一样具有理疗效用。有极佳的充电效果,早上起来精神饱满。

初阶理疗程序:

中阶理疗养生——三个月

中阶的音乐理疗养生,分日间、晚间二次。

1、日间理疗养生:除了晚间睡前理疗之外,在日间另外选安静的时刻,坐着专心聆听音乐一小时。

2、晚间理疗养生:与“初阶理疗”相同。

进阶理疗养生——三个月

进阶理疗养生的时间与中阶一样,分日间、晚间二次。但在聆听时要加入丹田吐纳(即腹式呼吸)。

进阶聆听方法:日间时段,在坐着聆听音乐时,要配合音乐进行丹田吐纳。如果体力好的人,可以站着配合音乐进行丹田吐纳。

附:丹田吐纳方法:

姿势:站立、坐着皆可。

方法:

1、双手虎口交叉(男士左手在下,女士右手在下)放在小腹丹田(肚脐下约三个指腹)前。

2、意念专注在双手所在的丹田,吸气时小腹凸出到项,停顿一下,然后吐气,吐气时缩小腹;气从鼻子进,鼻子出,吸十分饱,吐七分饱。(把意念专注在丹田,配合音乐呼吸,可加速自律神经的平衡。)

免责声明:本文由原创用户编辑投稿,若来源犯您的合法权益,请与我们取得联系,我们更正修改。2023年04月08日由小德整理编辑!