内家拳丹田开合方法(内家拳经)
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拭剑问明月,清风何所归。有句话叫,不缠不通。缠在身上,通到手臂。用大转子拧竖脊肌,劲顺脊柱,往上拧。拧到竖脊肌里的筋,这是好的。好比说,你把红酒开瓶器,倒过来拿,尖在上,把在下。胯就是把手,脊柱就是钻杆,用把手拧钻杆,要这样练脊柱。
又一句,要想整,就得合。俩人一搭,一个立身如塔,塌得好,稳如泰山。一个晃晃悠悠,脚无根,立身不牢。要想功大,必须练整劲。整劲,源自合结构。你看桩功,吊丹轻吊,侧腰鼓荡,二肋起伏开合,后背张力暗涌,周身松撑,抱出个圆劲,先体会这些东西。
刀劈风,剑刺光,刹那即永恒。一刀劈下去,丹田陡缩,扑身一合。抡刀,抡得是后背,后背的劲,压在刀背上。相传大唐,兴拔刀术,有正手拔刀,也有反手拔刀。握刀,手要稳,虎口顶着刀盘,意念空灵,周身放松,下意识一动,突然抽刀,一闪而过。
身藏山水,体悟圆觉。太极什么劲?球劲。球劲即是腔劲。此球整密,丹田缩吊,腔如打气。此球旋动,膈肌肋骨,无处不是圈。一,内压掤密,二,内压旋活,练好这两门功夫,并摘开筋骨,获得空间,再行导引之法。
天下武术是一家,只因都是一个劲。有句话叫,明着打,不如着暗攮。内压即是内劲,距离短,劲头足,透力强,形迹隐蔽。旧时武林,所说暗劲,大多来源于此。不仅太极是,形意拳,八卦掌,还有心意把等,都深谙此道。
冰霜化,草木知。修行是向内的,打坐也好,站桩也罢,又或练拳,首要心静。心不起波澜,意松空警醒,神安然稳定。如果心不静,气很浮躁,就体会不到身体感受。功夫深的人,静功深,所以体察细微。体内的情况,他自己非常清楚。
无鼎人不立,失丹身不存。内腔就是鼎,丹田是核心。失了丹田劲,内压虚弱,身子就泄了。人有两双眼,一双在脸上,看着世界。一双在心里,观照自身。五色令人目盲,五音令人耳聋。过分外求,欲念丛生,心猿意马,就无法静心,内观己身,更谈不上修行。
以身为鼎,以丹为珠,立鼎炼丹。修内壮功夫,才能回归先天。松紧小腹,渐渐感知,体认丹田力点。内功至深处,丹田力点定型,又密又小,意识一动,丹田好似针刺,浑身筋劲,瞬间激发。
练好丹劲,再修腔膜。先练腹腔自旋,身不动,脊柱正,腹腔独立自旋,以求摘开腔壁筋膜。可躺在床上,减小躯干晃动,安心静意,训练内腔划圈。练拳如是,手圈即是腔圈。手上一弧,肚里一圈,球劲在体内翻滚。
如漩如涡,体认筋膜。腹腔壁活化后,内动似车轮,任意方向,旋动灵活,慢慢的,筋膜就摘开了。人最强的劲,最快的劲,最巧的劲,都潜藏在筋膜中。所谓松撑留余,撑不离松,留两分余地,撑中预留空间,慢慢你会体悟,这两分余地,是内劲细化,深入筋膜的门径。
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