纯粹的力量是什么意思(纯粹的力量是什么意思)

导语：「纯粹力量十诫」 第一诫：少量多次，保持精力

还是那句话“最初的几次是为了力量，最后的几次才是为了肌肉。”

这次我们来好好剖析一下力量的部分吧。比如做每组45个的俯卧撑。在训练过程中，默认我们的体重是完全一样的。但是在最开始的1到10个里面，我们的肌肉能够轻松的应对并且展现强大的收缩能力。它们紧张到了最坚硬的程度。这就是力量的本质——由神经系统诱发肌肉高度紧张而产生的收缩能力。

换句话说，其实这个时候我们更多的是在锻炼我们的神经系统对于我们肌肉的控制，我们的肌肉群发力，收缩的配合。【可能喜欢看武打片的朋友们就比较有感触，片子里的师傅总是会说：“出拳时，要腕，肘，腰，跨同时发力。”之类的话，其实按我的理解，就是要讲究肌肉群的配合发力，要通过长时间的训练才可以达到更好的效果。】

所以，在最开始的头几次俯卧撑中，我们最主要的都是在锻炼我们的力量。

最后提三个点：【其实就是题目所说，少量多次，保持精力】

1.进行低次数{1到10次}练习。

2.要在肌肉疲惫前就停止。

3.每组之间都要有长时间的休息。

谢谢观看。我会在下一篇文章里讲一下【纯粹力量十诫】的第二诫：应用赫布定律——重复，重复，再重复！请点开我的主页观看，如果感兴趣，请点个赞加关注，谢谢大家。

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