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秋分饮食吃什么好(秋分饮食注意什么)

导语:秋分将至,饮食建议:“忌2样、吃4样”,润肺养胃,健康过秋天

导语:秋分将至,饮食建议:“忌2样、吃4样”,润肺养胃,健康过秋天

9月23号就要进入秋分了,意味着秋意更浓,降温幅度比较大,天气也格外干燥,面对这种变化,我们在饮食上要注意调整,才能更好地适应秋天。秋分将至,饮食建议:“忌2样、吃4样”,润肺养胃,健康过秋天!

快来看看具体指什么?秋分快到了,牢记“4吃2不吃”,合理饮食更健康,安稳度秋。

忌2样

1、忌辛辣食物

辛辣食物吃多了本身就很容易上火,再加上天气干燥,会变得火上加火,极易给身体带来不适,所以秋分后,尽量不吃辛辣食物,如果非要吃,那就少吃,严格控制食量,不然很容易中招。

比如酸辣土豆丝、麻辣鱼片、香辣鸡块等,可以多改变烹饪方式,以清淡为主。

2、忌寒凉食物

有些人爱吃寒凉的食物降火,这么做非常不好,对身体伤害大。比如西瓜、苦瓜等这些食物吃多了,容易伤脾胃,还是不要吃为好。应该多吃润肺、养胃的食物,降燥不伤身。

吃5样

1、 南瓜莲子银耳汤

制作步骤:

干银耳加凉水浸泡几个小时,泡发后去掉根部洗净,再撕成小朵待用。莲子提前泡软洗净待用。

锅内放入银耳、莲子,加适量清水熬煮,煮开后转小火煮半个小时。

时间到后把红枣洗净放进锅内,再放入南瓜块、雪梨块,继续小火炖煮20-30分钟。

最后加几颗冰糖,焖到融化,搅动均匀就可以盛出食用了,这道菜润肺又养胃,不妨常喝,很适合秋季。

2、山药百合粥

制作步骤:

百合加凉水泡一段时间,变软后沥水待用。山药去皮洗净切小块,放进水中浸泡,防止氧化变色。

大米淘洗后打进锅内,加适量水熬煮,煮到大米开花后放入山药继续煮。

大约十分钟后,放入百合、枸杞,再煮几分钟,山药、百合都熟透了为止。

最后加盐、胡椒粉调味,再撒点葱花增香点缀,这款粥就做好了。想吃甜的,可以加白糖、冰糖或者红糖。

这款粥暖胃养胃,还有润燥的作用,秋分后又冷又干燥,不妨经常喝这款粥。

3、冰糖炖梨

制作步骤:

梨清洗干净,表皮去不去掉都可以,处理好后,给梨切下一部分当盖子,另一部分把梨核去掉。

然后把梨放在小碗中,再给梨内放冰糖、红枣,加适量清水,放进蒸锅。

蒸四五十分钟就可以了,取出来放温热即可食用。常吃冰糖炖梨,润肺降燥,身体更健康。

4、萝卜老鸭汤

制作步骤:

老鸭剁成小块,清洗干净后倒进锅内,加适量清水煮开,出现浮沫后立即撇净。

萝卜去皮洗净,切成小块待用。生姜切片待用。

鸭块、萝卜块倒进锅内,加适量清水炖煮,煮到鸭肉、萝卜熟透。

最后加盐调味,盛出后撒点葱花即可。

秋分快到了,牢记“4吃2不吃”,健康安稳度秋天,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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