老年人如何保持身心健康这三点尤为重要的是(老年人如何保持健康身体状态)

导语：老年人如何保持身心健康 这三点尤为重要

身心健康包括身体健康和心理健康，老年人退休离开工作岗位以后，生活、身体、和心理等方面都会发生变化。如果长时间调整不好这种变化，对身体和心理健康就会造成影响。那么，老年人如何保持身心健康呢？以下三点尤为重要：

一、适度运动。生命在于运动，道理谁都能懂，但是坚持运动，不是谁都能做的的。适度运动，既增强体质，又减缓衰老。老年人根据自己身体健康状况，科学安排运动时长和运动项目。每天坚持户外跑步、走路、打太极拳、气功等等。积极参与适合自己的运动项目，保持或改善身体健康状况，增强免疫力，消除消极心理因素，从而精神饱满，充满生气和活力。

二、积极娱乐。积极健康的娱乐活动能提振精神，充实思想和消除内心空虚。老年人要根据自己的兴趣爱好，积极参与娱乐活动。唱歌、跳舞、下棋、打牌等等健康向上的娱乐活动，既能愉悦心情，保持乐观向上的心态，又能消除寂寞、孤单和焦虑。

三、正视现状。对生活现状特别是身体健康现状，要科学认识，理性对待。老年人身体机能日渐衰退，抵抗力和免疫力逐渐下降，这是无法抗拒的自然规律。对此，既要科学、理性面对，又不能背思想包袱或负面思想负担。即使身体遭受疾病侵袭，也要学会以坦然的心态面对疾病，积极治疗。患病期间保持乐观健康的心态，有助于疾病恢复，延缓病情加重。

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（图文原创 手机微距拍摄）

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