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如何构筑内心的平静和平静(如何构筑内心的平静和热爱)

导语:如何构筑内心的平静

你是否经常焦虑和恐惧?你是否逃避各种活动和场合?以下有几种方法介绍给你,可以滋养内心的平静。

一、掌握呼吸

正确的呼吸深厚绵长,将空气吸入腹部,而不是胸腔。

呼气的时间比吸气更长。

这样呼吸可以快速缓解焦虑和恐惧。

二、直面自己的不适

越是避开陌生的,令自己不舒服的情景,越会让舒适区缩小。

每天一点点扩大舒适区,例如去一个陌生的地方,吃一间新餐厅,和陌生人聊天等,可以帮助扩大舒适区。

三、做有意义的事

过于关注未来,会引发焦虑,因为未来无法预测。

专注当下,凭身体的直觉做自己认为有意义的事,充分‬利用‬当下‬的‬时光‬。

四、爱自己的命运

接受命运并爱命运,接受并热爱这充满意义的生活。

明白今日种种,皆是过往行为所致。

免责声明:本文由原创用户编辑投稿,若来源犯您的合法权益,请与我们取得联系,我们更正修改。2023年04月08日由小故整理编辑!