白发应该吃什么食品能补回来(白发到底吃啥能有效)

导语：想要白发回春吃什么，看这里

人人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，但却不是每个人都有的，在各种压力下生存，常常会使人过早的出现少白头，那么今天就给大家介绍一些可以让人白发回春的食物。

1、黑芝麻

味 甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血 脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

2、何首乌

味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

3、核桃仁

核桃仁能通经脉，乌须发。现代医学证明，核桃仁富含维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

4、枸杞

味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。枸杞可以有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

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