水中健身的好处是什么(水中健身运动的禁忌症)

导语：科普 | 水中健身的好处

水中健身是一种新型的有氧健身运动，在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，让身体更具活力，并塑造曼妙的身姿，能达到很好的健身效果。在清凉的水中随着音乐跳动的健美操运动，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。

水中健身的好处

一

水的阻力加速训练效果

水的阻力可以增加身体外负荷，按照相同的频率做动作，运动量要大大强于地面运动。

二

水的散热力加速热量消耗

由于水温低于空气，人们需要消耗更多的热量来保持体温。一个人在泳池中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度的陆地运动1个多小时。

三

水的浮力减少运动损伤

水的浮力作用可大大减少地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。另外，体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。

主编：钱宏芳

副主编：金明珠

编辑：金诗奕

作者：张雪丽

免责声明:本文由原创用户编辑投稿，若来源犯您的合法权益,请与我们取得联系，我们更正修改。2023年04月08日由小心整理编辑！