水果应该饭前吃还是饭后吃比较好(水果到底应该饭前吃还是饭后吃)

导语：水果应该饭前吃还是饭后吃？《水果食用时间表》为你解答

最近重庆的夏天简直是谜一般的存在 ，这可都已经来到6月毕业季，没毕业的朋友们也即将迎来千呼万唤的暑假。可重庆这满30-10的气温，名义上准备过暑假，实际上只能躲在被窝瑟瑟发抖~

对于这么不夏天的夏天，如果说还有什么坚守住了夏天那一点点尊严，也只有各式各样的水果，在倔强地守护这个夏天最后的体面了。

而在对的时间吃对的水果，就是我们对水果的极大尊重！

早晨：07:00-09:00

我们的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中,消化功能不强。因此尽量酸性不太强、涩味不太浓的水果。可以选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

午饭前：10:00-11:00

午饭前可以选择提升饱腹感的水果，为避免人体处于饥饿状态中进食过快、过多，可以选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，提升饱腹感。也可以控制主食摄入量，从而起到减肥的作用。

午饭后：13:00-14:00

午饭后不宜立刻吃水果，可以在饭后1小时。在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，可以帮助蛋白质的分解和消化，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等。

水果下午餐：14:00-15:00

下午2、3点的时候正是人体处于疲倦、困乏的时期，香蕉富含大量钾元素，可以缓解乏力感和疲倦感；柑橘酸甜可口，且散发清新的味道，可以帮助提神。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭后两小时吃可以保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。

睡前：20:00-21:00

睡前宜吃易消化的水果，像是桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果，在夜晚的时候拥有一个好的睡眠质量。

这下宝宝们应该清楚了吧，哪些水果适合饭前吃，哪些水果适合饭后吃。之前吃没吃对咱们既往不咎，之后咱们只吃对的！不吃贵的~！

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