回奶的有哪些(回奶的食物有哪些哺乳期)

导语：过来人公认的回奶元凶前三名，哺乳期的宝妈可一定要注意

母乳喂养宝宝的好处大家都知道，每个宝宝都希望自己的宝宝得到最好的营养，长的最健康，所以都会选择给宝宝进行母乳喂养，但愿望归愿望，现实中，并不是每个宝妈都能如愿以偿的做到给宝宝进行母乳喂养。

产后每个宝妈的情况不一样，有的宝妈因为体质问题或别的因素导致奶水不充足，宝宝吃不饱的情况也是常有的。其实，影响宝妈奶水分泌的因素非常多，尤其是在哺乳期内，如果宝妈不是每次都奶量特别充足，就要注意避开这些导致回奶的元凶，这样就能省去很多不必要的麻烦。

一、宝妈情绪起伏

不少宝妈都认为，自己的婆婆是回奶神奇，就是在产后这段时间是婆媳关系最为敏感的时期，双方的“大战”一触即发，宝马在刚生完宝宝不就，生理和心理都处于恢复期，很多事情上需要家里人来帮忙，一般情况下，这时候老公的工作比较忙，就需要婆婆来帮忙照顾宝妈，有时候因为婆媳矛盾，宝妈可能会较多一些负面情绪，愤怒，委屈或压抑，郁闷等会对宝妈的身体产生影响，进而导致回奶。

二、宝妈饮食不当

宝妈产后的饮食是非常重要的，既关系着宝妈身体的恢复情况，也关系到哺乳宝宝的情况，宝妈要注意自己的饮食是否营养和均衡，最好吃一些促进泌乳的食物，比如说鱼汤，猪蹄汤，母鸡汤等，这样有助于产后分泌更多的奶水，对自己和宝宝都有好处，能给宝宝提供更多的奶水，还能让自己瘦下来。宝妈要注意，尽量远离一些回奶食物，如韭菜，芥菜，山楂等，保持良好的饮食，才会有更多的奶水。

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三、宝妈喂养不当

正常情况下，宝妈身体中的奶水是越吸越多的，宝宝如果需求较多，对宝妈吮吸较多，宝妈的身体会收到更多的信号，也会产生更多的奶水，如果宝妈觉得自己奶水变少，最好让宝宝多吮吸，这样有助于宝妈的身体产生更多的奶水。

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